Как известно, ходьба, это одно из самых полезных упражнений. Но вот проблема, многие из нас проживают в весьма холодном климате и ходить пешком, да ещё не менее 5 км, когда на улице мороз в 40 градусов, это не очень хорошая идея. И тут на помощь приходят тренажёры для ходьбы.
Они не занимают много места, они не особо дороги и купить их может практически любой. Но зато теперь вам не нужно будет выходить на улицу, чтобы получить свою дозу физической активности. Не важно, за окном дождь, снег, мороз или знойная жара, вас это не будет волновать, если тренажёр будет у вас дома.
А теперь давайте подробнее посмотрим, чем же вам может быть полезен тренажёр для ходьбы.
1. Улучшает сердечно-сосудистую систему
Регулярно используя этот тренажёр, вы можете улучшить кардиореспираторную выносливость. Уже со второй неделе тренировок вы заметите, что можете держать большую кардио нагрузку, чем это было раньше.
2. Укрепляет всё тело
Движения, выполняемые с помощью этого оборудования, позволяют вам больше развивать свое тело, постепенно осознавая, что вы становитесь сильнее и устойчивее к многочисленным раздражителям, с которыми вы, возможно, не смогли бы справиться раньше.
В дополнение к улучшению аэробной выносливости, сильная и устойчивая мускулатура также защитит ваши кости и суставы, а также улучшит обмен веществ.
3. Сжигает калории
Достичь хорошей формы – желание большого количества людей, поэтому важно отметить, что 45-минутная тренировка на тренажере ходьбы позволяет сжечь в среднем 500 калорий, что даёт возможность похудеть.
Однако следует признать, что количество сжигаемых калорий будет зависеть от интенсивности тренировки. Тренажер для ходьбы можно настроить в соответствии с желаемой интенсивностью, то есть учитывать вашу физическую форму и тренироваться в соответствии с вашими особенностями.
4. Это упражнение с низким воздействием
Тренировку на тренажере ходьбы следует признать малоударной деятельностью, а это значит, что ваши движения не будут давить и воздействовать на колени и суставы, в отличие от других упражнений. Этот тренажер настоятельно рекомендуется людям, страдающим артритом.
У тренажера педали подвешены, а движения выполняются вперед-назад, поэтому можно плавно двигать коленями.
5. Он очень удобен и практичен
Тренажер для ходьбы может стать идеальной альтернативой для тех, кому не хватает времени на физические упражнения. Его можно хранить в зарезервированном месте в вашем собственном доме, чтобы вы могли тренироваться и согласовывать его со своим повседневным распорядком дня.
Ещё одно из преимуществ — вы избежите лишних пробок, когда вы будете ехать в свой спортзал. Это время вы сможете использовать для других задач
6. Низкая стоимость, да еще и бесплатная
Преимущества этих устройств касаются не только вашего физического здоровья, но и вашего кармана. достигают не только фитнеса и здоровья, но и вашего кармана. Есть тренажеры ходьбы по очень доступным ценам, и вы можете найти хорошее оборудование по цене от 2000 рублей и до 12000 рублей.
У вас нет даже этих денег? Так что приготовьтесь к прогулкам, так как на площадях и в общественных местах уже можно найти тренажеры, открытые спортзалы, предназначенные для физических упражнений.
7. Свобода от внешних условий
Как я уже сказал в самом начале, при наличии такого тренажера дома, вы не зависите от погоды. Даже если за окном метель и проблема даже краткосрочный выход за основными продуктами питания, вы можете продолжать заниматься дома.
8. Подходит для всех возрастов
Нет никаких ограничений на использование этого устройства, и его преимуществами может пользоваться любая возрастная группа. Адаптация и контроль прикладываемого напряжения позволяют и детям и пожилым людям вести физически активную жизнь.
9. Повышает мышечный тонус
Польза тренажера ходьбы не ограничивается только аэробной функцией, он также может помочь в тонусе мышц. Тренировка будет воздействовать на мышцы, расположенные в основном на ягодицах и бедрах, и вы сможете имитировать подъемы или опускания в зависимости от желаемого наклона.
По мере того, как вы укрепляете свои нижние мышцы, вы приобретете более тренированные ноги, больше силы и выносливости, и тогда у вас будет возможность выполнять другие виды деятельности, требующие лучшей физической подготовки тела.
Кроме того, если вы сохраните правильное положение, вы все равно сможете работать с мышцами в области живота. Когда вы делаете более быстрые «шаги», вы будете сжигать жир интенсивнее, однако, если вы снизите темп, вы увеличите напряжение, больше работая мышцами.
Вы все еще можете тренировать икроножные мышцы, выполняя те же движения на пальцах ног в течение нескольких минут.
10. Снимает физическое и умственное напряжение
Как и любой другой вид упражнений, имитационная ходьба может быть эффективным средством для снятия стресса. Когда мы практикуем физическое упражнение, разум должен быть соединен с телом, что позволяет вам отключиться, пусть и временно, от ваших проблем и возможных вопросов работы, учебы или даже личной жизни.
Физические нагрузки рассматриваются как терапия, это момент, когда вы связаны только со своим здоровьем и благополучием.