Нет никаких оправданий тому, чтобы не заниматься спортом зимой. Это просто вопрос воли и наличия того, что нужно для занятий спортом. Мы приглашаем вас прочитать эту статью и следовать нашим рекомендациям.
Занимайтесь дома в правильной одежде
Когда вы думаете о занятиях спортом, вы часто совершаете ошибку, одеваясь в любую удобную одежду. Мы побежали в шкаф за рубашкой поло, которую так давно не носили, и хлопчатобумажными штанами, которые мы так любим.
Но дело в том, что нет ничего более неправильного, чем это. Если вы решили начать заниматься спортом, будь то на улице, в спортзале, дома, с тренером или без него, вы должны правильно подобрать одежду для тренировок. Поэтому стоит потратить время на его выбор, так как от этого будет зависеть производительность, которую мы имеем в программах упражнений.
Как выбрать обувь для занятий дома
Возможно, это первая одежда, которую нужно выбрать. Главное, чтобы обувь соответствовала упражнениям, которые вы будете делать. Она должны обеспечивать устойчивость тела и хорошо удерживать лодыжки, чтобы избежать травм. Собираетесь ли вы носить обувь зимой или в другие месяцы года, она должна характеризоваться:
- Быть лёгкой.
- Должна быть изготовлена из прочного материала, такого как кожа или парусина.
- Должна обеспечить вентиляцию стопы благодаря воздушным камерам в передней и задней части подошвы.
- Должна иметь небольшую вогнутость в области пятки.
- Обувь должна быть правильного размера, чтобы хорошо держалась на ноге.
- Она должна быть дышащей и мягкой.
В какой одежде лучше заниматься спортом дома
Точно так же вы должны тщательно выбирать одежду, которую будете использовать во время ежедневных упражнений дома. Если вы выберете одежду из толстого или впитывающего текстиля, это будет проблемой, когда вы будете заниматься, потому что, когда вы потеете, она будет впитывать влагу, будет весить больше, и ваша работоспособность снизится.
Ваш гардероб должен дарить вам комфорт, уверенность и поддержку. Может быть, вы так себя чувствуете с другой одеждой, но действительно ли она подходит для физических упражнений? Давайте посмотрим, что нужно иметь в правильной одежде, чтобы заниматься спортом дома.
Правильная одежда для занятий физическими упражнениями должна быть изготовлена из специальной ткани для изготовления спортивной одежды. Другими словами, этот текстиль разработан исключительно для обеспечения высокой производительности и комфорта спортсмена, потому что он пропускает воздух, отводит влагу от тела и сохраняет сухость. Таким образом, ткань остается легкой, и ваша производительность не снижается.
Наиболее подходящие ткани – это бифлекс, полиэстер и нейлон. Хлопок, хотя и очень удобен, не рекомендуется носить, потому что он имеет свойство впитывать пот. Кроме того, одежда должна соответствовать вашему телу и позволять вам легко двигаться.
Штаны для спорта
Вы можете выбрать между шортами, классическими брюками, джоггерами или женскими спортивными колготками. В зависимости от того, какие упражнения вы будете делать дома и в какое время года мы находимся, выбираем наиболее выгодную модель.
Например, осенью-зимой самым уместным для вас будет джоггер или сетка. Летом удобнее носить шорты. Если вы занимаетесь аэробикой, используйте сетку: если занимаетесь йогой – бегунок; если у вас есть беговая дорожка или беговая дорожка, лучше всего подойдут шорты.
Футболки для занятий спортом дома
Что касается того, что одеть сверху, вы также можете выбрать один из нескольких вариантов. Если вы мужчина, то можете ничего не надевать, если позволяет погода, но если вы предпочитаете что-то надеть, наденьте футболку с рукавами или без них.
Если вы женщина, вы можете выбрать футболки или просто надеть специальный бюстгальтер для занятий спортом.
Рекомендации по спортивной одежде
- Покупайте одежду своего размера.
- Измерьте свою одежду, прежде чем купить ее.
- Не носите пластиковую одежду (куртки или пояса из этого материала), потому что они заставят вас потерять много воды, что может привести к обратным результатам.
- Стирайте одежду после каждой тренировки. Так вы избежите неприятного запаха и скопления бактерий.
- Следуйте инструкциям производителя по стирке.
- В зависимости от погоды носите два или три слоя одежды, чтобы можно было снять или надеть ее при повышении или понижении температуры тела и климата.
- Носите носки и нижнее белье, подходящие для занятий спортом. То есть они тоже должны быть синтетическими.
- Бюстгальтер, который вы носите, должен быть без раздражающих косточек или швов.