Ускоренный метаболизм: физическое и психологическое объяснение

Июн13,2023
Ускоренный метаболизм

Ускоренный метаболизм — это желание многих людей, так как это ассоциируется с быстрой и здоровой потерей веса. Но знаете ли вы на самом деле, что это такое? Итак, прочитайте наш пост, чтобы узнать больше об этом.

Что такое метаболизм?

Это набор биохимических реакций, происходящих в живом организме для поддержания его функционирования. Одной из них является гликолиз, процесс расщепления молекул глюкозы без пировиноградной кислоты с получением энергии. Другим примером является переваривание жиров, при котором они расщепляются на жирные кислоты и глицерин для всасывания в организм.

Расщепление более крупных и более мелких молекул называется катаболизмом, необходимым для высвобождения энергии. Между тем, анаболизм состоит в объединении меньших молекул в одну большую.

Этот процесс требует энергии и отвечает за синтез новых молекул, таких как белки, углеводы и липиды, необходимых для роста и поддержания тканей организма.

Кроме того, обмен веществ регулируется гормонами и ферментами, которые контролируют химические реакции в организме. Например, инсулин регулирует метаболизм углеводов, белков и жиров, контролируя уровень глюкозы в крови.

Что такое ускоренный метаболизм?

Ускоренный метаболизм означает, что химические реакции, необходимые для поддержания функционирования организма, происходят быстрее. На практике это означает, например, что организм более эффективно и быстрее преобразует питательные вещества из пищи в энергию.

Другими словами, тело сжигает калории быстрее, даже в состоянии покоя, что может способствовать снижению веса. Кроме того, быстрый обмен веществ помогает улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы, повышая энергию, физическое и умственное состояние.

Скорость метаболизма варьируется от человека к человеку и зависит от возраста, пола, генетики, состава тела и уровня физической активности. Таким образом, у некоторых может быть более быстрый темп, чем у других. Поэтому не всем людям нужно или следует делать упор на ускорение метаболизма.

Быстрее ли худеет человек, у которого быстрый обмен веществ?

Как мы уже говорили, люди с ускоренным обменом веществ в большинстве случаев худее. Из-за этого многие люди стремятся иметь такой тип метаболизма. Хотя есть ряд продуктов и упражнений, которых люди могут придерживаться, это скорее генетическая проблема.

Кроме того, в то время как многие хотят заниматься спортом, чтобы сбросить жир и похудеть, другие преследуют прямо противоположные цели. Ведь ускоренный обмен веществ мешает человеку набирать вес здоровым образом и таким людям также приходится каждый день вести борьбу за каждый килограмм.

Каковы последствия ускоренного метаболизма?

Первое, что приходит на ум, когда речь идёт про ускоренный метаболизм, это проблемы с набором мышечной массы. Однако это не единственное последствие, ведь есть и определенные минусы для организма человека.

Потеря веса без причины

Само собой разумеется, что одним из основных признаков ускоренного обмена веществ является потеря веса. Ведь когда обмен веществ активен в течение длительного периода, организму требуется большее количество калорий для поддержания своих функций. Из-за этого в организме происходит больший расход калорий.

Чувство усталости

Избавляясь от такого количества калорий, организм в конечном итоге испытывает некоторые эффекты, если он не обеспечивается здоровой едой. Следствием является усталость, так как клетки работают с низким количеством питательных веществ, что вызывает нарушение обменных процессов и основных функций организма.

Сердцебиение ускоряется

Более активный обмен веществ требует большего количества кислорода, из-за чего увеличивается частота сердечных сокращений. При увеличении частоты сердечных сокращений возникнут другие симптомы, которые вызовут бессонницу и усталость.

Мышечная слабость

Другим очень распространенным симптомом является мышечная слабость. Это связано с тем, что когда организму не хватает энергии из других источников, то он начинает использовать в качестве энергии мышцы. Что в конечном итоге приводит к тому, что человек просто более физически слабый.

Анемия

Наконец, анемия является одним из симптомов ускоренного обмена веществ, что, впрочем, довольно серьезно. Как мы уже говорили, высокое потребление питательных веществ и калорий вызывает некоторые проблемы со здоровьем, если замена не производится здоровым способом.

Связь между ускоренным метаболизмом и психологией

Мы думаем, что ускоренный метаболизм — это нечто, больше связанное с физической частью, то есть именно наш организм (как и генетика) его контролирует. Однако психологическая часть также играет роль в обмене веществ.

Например, у человека, страдающего тревогой, может быть ускорен обмен веществ. Напомню, что это психологическое расстройство причиняет страдания людям, у которых есть эта проблема. Ведь оно затрагивает несколько сторон жизни и наносит ущерб, достигающий социальной, профессиональной и сентиментальной сферы.

Помимо таких проблем, поражается и организм человека, в частности возникают проблемы с его весом, он может как набирать вес, так и худеть. Это связано с тем, что тревога влияет на эндокринную систему, в которой человек страдает от высокого уровня стресса, и происходит увеличение выработки кортизола.

Ускоренный метаболизм: что делать?

Как мы видели, ускоренный обмен веществ может иметь очень серьезные последствия для людей, например, анемию. Поэтому важно быть осторожным, чтобы не пострадать от неконтролируемых эффектов.

Ввиду этого, чтобы замедлить обмен веществ и набрать вес здоровым образом, важно взять на вооружение некоторые привычки. Так что посмотрим в следующих темах.

Еда

Стоит помнить, что не стоит есть всё, что хочется, думая, что это решит проблему. Итак, важно питаться дробно, то есть делать небольшие перерывы между приемами пищи. Этот период может составлять от 2 до 4 часов.

Кроме того, необходимо есть здоровую пищу. Так как употребление в пищу закусок, безалкогольных напитков, печенья с начинкой и пасты, например, приведет к набору килограммов, которые в будущем будут вредными. Поэтому необходимо делать ставку на хорошие источники:

  • сложные углеводы (зерновые, цельнозерновые, овощи и т. д.);
  • жиры хорошего качества (оливковое масло, сливочное масло, кокосовое масло и т. д.);
  • белки (свинина, говядина, курица, рыба, яйца);

Физические упражнения

Часто считается, что физические нагрузки нужны только тем, кто хочет похудеть. Однако это не так. Такие упражнения, как бодибилдинг и кроссфит, показаны людям, которые хотят набрать массу.

Ведь такие физические нагрузки являются раздражителями вроде перегрузок, при которых мышца должна выдерживать больший вес, чем она привыкла. За счет этой избыточной нагрузки мышца растет, так как ей нужно работать легче. В результате возникает гипертрофия.

Итак, необходимо заниматься физической активностью около 1 часа каждый день. Но стоит упомянуть, что вам следует искать личного тренера, чтобы были ожидаемые эффекты, в дополнение к правильному выполнению действий.

Следите за своим разумом

Наконец, нам нужно позаботиться о своем разуме, так как он связан с нашим метаболизмом. Так что делайте ставку на техники медитации (например, йогу) и всегда находите время для себя, чтобы поразмышлять и отдохнуть.

Заключительные мысли об ускоренном метаболизме

Как мы видели на протяжении всего поста, быстрый метаболизм заставляет человека сжигать калории быстрее. Хотя это мечта многих людей, этот тип метаболизма также требует внимания. Ведь он может принести последствия для здоровья, например, анемию, которая является наиболее серьезной.

Related Post

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *