Есть любители спать, закутавшись в одеяло по шею и в очень тёплой, даже в жаркой комнате. А есть те, кто предпочитает спать с открытым окном, даже зимой. И тут, как говориться, о вкусах не спорят. Но существует ли идеальная температура для сна? Что об этом говорит наука? Специалисты из области неврологии и медицины сна уверяют, …
Почему спать в прохладной комнате лучше для нашего здоровья? Читать далее »
Всем знакомо это чувство: накануне важного события ворочаться в постели. Вы поворачиваетесь в одну сторону, в другую, меняете позу, укрываетесь, снимаете одеяло… Но сон всё не наступает: тревога взяла верх. И при этом вы знаете, что завтра — особенный день. Может это экзамен, первый день на новой работе, знакомство с новым человеком, или что-то попроще, …
Тревога перед сном: как хорошо выспаться даже если вы взволнованы? Читать далее »
Гигиена сна — это термин, используемый для обозначения здоровых привычек перед сном. Это важно для улучшения психического и физического здоровья. Таким образом, качество сна обеспечивает ряд преимуществ, повышая качество жизни в целом. Многие привычки в течение дня могут повлиять на ваш сон. Некоторыми примерами являются еда, физическая активность и распорядок дня. Опасности плохой гигиены сна …
Есть много людей, которые любят слушать музыку в постели перед сном. Будем честны, это помогает нам не только уйти от реальности, но и блокировать внешние звуки, в том числе храп партнера или окружающий шум, доносящийся из-за окон. Но прежде всего это время думать и размышлять. Мы всегда считали, что это расслабляет. Но мы ошибались. Большинство …
В наше быстрое время многие люди недооценивают важность хорошего отдыха. Мы все любим поспать, но правда в том, что многие люди плохо засыпают, часто ворочаются и просыпаются ночью. Такая элементарная вещь, как крепкий сон, для многих становится настоящей роскошью, это отчасти потому, что люди приобретают вредные привычки, которые в конечном итоге берут своё. Плохой сон …
11 продуктов, которые могут помешать вашему сну Читать далее »
Иногда так сложно встать с первых секунд срабатывания будильника. И как часто побеждает искушение отодвинуть будильник ещё на 10 минут. Но… будьте осторожны, это может быть вредно! Почему откладывание будильника может быть вредным? Удовольствие от пребывания в постели еще несколько минут может превратиться в постоянную привычку, что не рекомендуется, так как если мы снова засыпаем, …
Как откладывание будильника может нанести вред вашему здоровью? Читать далее »
Всегда одно и то же, в семь утра вспоминаешь всех своих предков и удивляешься, почему вчера не лег спать пораньше. Мы все прекрасно знаем, что нужно спать не менее 7 часов, но в момент истины всё это забывается, когда смотришь очередную серию любимого сериала, дочитываешь книгу или завершаешь последние детали отчета, который нужно было сдать …
Когда дело доходит до косметических инноваций, во всем мире люди больше всего ищут способ предотвратить старение кожи и дольше оставаться молодым. Но может ли просто поддержание хорошего качества сна помочь предотвратить старение кожи? Действительно ли недостаток сна старит нас? Спешка и стресс повседневной жизни заставляют все больше и больше людей спать мало или спать нерегулярно, …
Чтобы заснуть и хорошо отдохнуть, важно иметь здоровые привычки сна. Часы сна так же важны, как и часы бодрствования. Часто упускается из виду, что основы хорошего дня закладываются ночью, при соблюдении гигиены сна с точки зрения времени и качества. Когда у нас возникают проблемы с засыпанием, мы просыпаемся на следующий день более уставшими и не …
Почему важно выработать правильные привычки сна и соблюдения часов отдыха Читать далее »