Архивы Набор веса

Полезна ли брокколи для наращивания мышечной массы?

Для того, чтобы заниматься тренировкой мышц и делать красивые мышцы, необходимо позаботиться о своем питании. Брокколи в настоящее время привлекает внимание своими полезными свойствами. Давайте посмотрим, какие питательные вещества содержит брокколи и эффективна ли она для наращивания мышечной массы. Полезна ли брокколи тем, кто наращивает массу? Брокколи содержит больше питательных веществ, чем другие овощи, которые …

Полезна ли брокколи для наращивания мышечной массы? Читать далее »

11 основных причин преждевременного старения и советы о том, как его предотвратить

Здоровье

Старение – это естественный процесс нашего организма. Одни люди это приветствуют, другие отвергают. Столкнувшись с фактом, что это всё равно неизбежно, многие люди начинают искать информацию, которая позволит им сохранить молодость на как можно большее время, а также позволит дольше оставаться активными и здоровыми. Но иногда старение начинается раньше времени. Преждевременное старение ставит под угрозу …

11 основных причин преждевременного старения и советы о том, как его предотвратить Читать далее »

30 секунд или 3 минуты? Узнайте, как долго и как отдыхать между подходами бодибилдеру

Фитнес

Денис приходит на тренировку, надевает наушники и выполняет 10 упражнений всего за 30 минут. Тем временем в другом углу зала Максим медленно и спокойно перебирается с одного тренажера на другой. Он выполняет 10 упражнений за 60 минут. Это два разных подхода к тренировке. Ден ненадолго отдыхает между подходами и упражнениями, а Макс любит отдыхать подольше. …

30 секунд или 3 минуты? Узнайте, как долго и как отдыхать между подходами бодибилдеру Читать далее »

Сколько нужно времени, чтобы начать набирать вес

Сколько времени нужно, чтобы начать набирать мышечную массу от тренировок?

Фитнес

Ответ, как вы могли догадаться, не прост и зависит от ряда факторов. И это зависит не только от того, как вы тренируетесь, но и от продуктов, которые вы едите, от отдыха между тренировками и некоторых других факторов, которые вы не можете изменить, таких как возраст, генетика и другие. Например, в исследовании 2018 года, опубликованном в …

Сколько времени нужно, чтобы начать набирать мышечную массу от тренировок? Читать далее »

Сколько повторов делать в каждом подходе?

Сколько повторений выполнять в подходе, чтобы максимизировать рост мышц

Фитнес

На увеличение мышечной массы влияют различные факторы. Ученые и тренера пытаются их протестировать и найти лучшие рекомендации для тренировок. Одним из таких факторов является количество повторений в упражнении. Изменение этого параметра может оказать значительное влияние на физическую работоспособность. Многие посетители тренажерного зала считают, что малое количество повторений полезно для силы и наращивания мышечной массы, а …

Сколько повторений выполнять в подходе, чтобы максимизировать рост мышц Читать далее »

8 советов о том, как набрать вес без ущерба для здоровья

Здоровье

Вы, наверное, слышали и видели людей, которые худые, и которые, даже если много едят, не толстеют. Обычно это эктоморфы. Несмотря на то, что у многих такие люди вызывают зависть, но недостаточный вес часто вызывает дискомфорт во внешности, а в некоторых случаях может быть связан с проблемами со здоровьем. Но когда человека считают слишком худым? Одним …

8 советов о том, как набрать вес без ущерба для здоровья Читать далее »