Вы когда-нибудь задумывались, укрепляет ли бег пресс? У нас есть ответ: да, добиться желаемого результата можно с помощью сбалансированного питания и последовательных тренировок. Как аэробная нагрузка, бег ускоряет обмен веществ и является одним из самых эффективных упражнений для похудения. Более того, сжигание калорий происходит не только во время тренировки. Организм остается ускоренным из-за увеличения потребления …
Травмы, связанные с бегом, распространены, но вы можете избежать многих проблем, с которыми сталкиваются бегуны. В этой статье мы представляем несколько ценных советов, которые помогут вам при ваших тренировках. 1. Согревать и охлаждать тело Прежде чем приступить к бегу, важно разогреть машину, то есть ваше тело! Разминка повышает температуру тела и подготавливает мышцы, сухожилия и …
7 лучших способов избежать травм во время бега Читать далее »
Усталость — одна из наиболее распространенных причин, из-за которой мы в конечном итоге тренируемся мягче или берем больше выходных, чем необходимо. Мышечные клетки получают топливо из двух основных источников: сахаров и жиров, которые поступают либо непосредственно из пищи, либо из запасов нашего тела. При употреблении в пищу углеводов, они расщепляются на небольшие единицы сахара (глюкозы), …
Продукты, которые помогут вам бегать дольше, не уставая Читать далее »
Влияет ли бег на наши умственные способности? Да! Это недавно открытая и неожиданная польза бега для нашего здоровья. Как бы невероятно это ни звучало, установленные положительные эффекты имеют логическое объяснение. Наш мозг обладает необычайной способностью изменять себя в соответствии с влиянием окружающей среды и опыта. Физическая активность имела решающее значение во время нашей биологической адаптации …
Оверстрайдинг (перешагивание) — это ошибка, совершаемая при попытке бежать быстрее за счет удлинения шага. Помимо того, что вы пренебрегаете техникой бега и не улучшаете свой темп, это может привести к повышенному риску получения травмы, поэтому вам необходимо это исправить. Если вы хотите узнать, в чем именно состоит эта ошибка и что делать, чтобы ее избежать, …
Оверстрайдинг (overstriding) в беге : что это такое и почему вы должны это исправить Читать далее »
Если вы хотите начать заниматься бегом и выбрать свою первую обувь, первое, что вы должны знать, это то, что идеальных кроссовок не существует. Лучшая обувь, помимо модели или бренда, будет той, которая лучше всего соответствует вашим потребностям в соответствии с различными факторами, которые я собираюсь проанализировать в этой статье, так что обратите внимание! О чём …
7 советов по выбору первой обуви для занятий бегом Читать далее »
Каждый бегун, когда это возможно, ставит новые задачи в своей спортивной рутине. От улучшения физической подготовки до повышения производительности, цели и различные виды тренировок будут союзниками спортсмена в это время. Чтобы помочь с производительностью попробуйте тренировку Фартлек. Фартлек поможет бегуну благодаря своей интенсивности набраться силы и выносливости. Чтобы узнать больше, просто продолжайте здесь и узнайте …
Познакомьтесь с тренировкой Фартлек и узнайте о её преимуществах! Читать далее »
Если вы думаете, что можете просто начать бегать, потому что считаете, что это простая практика, доступная каждому, возможно, вы недооцениваете этот вид спорта и допускаете частые ошибки, которые могут вызвать проблемы или травму. Да, как я уже рассказал в другой статье, бег, доступен каждому, но прежде чем начать заниматься бегом, прочтите эту статью до конца. …
10 самых распространенных ошибок начинающих бегунов Читать далее »
Бег — это одно из самых полезных упражнений, которыми может заниматься человек. И что хорошо в беге, так это его универсальность: он хорошо подойдет как людям, с отличной физической формой, так и людям, у которых есть некоторые проблемы со здоровьем. Но при беге старайтесь избегать классических ошибок в беге. ВНИМАНИЕ! Если у вас проблемы с …
16 причин начать бегать и никогда не останавливаться Читать далее »