Связь между физическими упражнениями и здоровьем кожи: полезны ли физические упражнения для кожи?

Май5,2023
Как тренировки влияют на состояние кожи

Вы когда-нибудь задумывались, окупается ли все время, которое вы тратите на тренировки? Оказывается, помимо очевидной пользы для здоровья, между физическими упражнениями и уходом за кожей существует удивительная связь.

Хотите верьте, хотите нет, но регулярное потоотделение может быть очень полезным для вашей кожи. Поэтому, если вы ищете способы сохранить свою кожу в лучшем виде, вам обязательно нужно добавить комплекс упражнений. Вот некоторые из способов, которыми физические упражнения могут помочь улучшить здоровье вашей кожи.

Как упражнения помогают коже?

Улучшают приток кислорода к коже

Когда вы тренируетесь, уровень кислорода в вашем теле увеличивается. Это полезно для кожи, потому что помогает улучшить её общую эластичность. Кроме того, увеличенный поток кислорода помогает вымывать токсины и загрязнения, которые могут закупорить поры и привести к высыпаниям.

Это означает, что кислород и питательные вещества необходимы для здоровья клеток кожи, поэтому, увеличивая количество кислорода, которое получает ваше тело, вы значительно повышаете здоровье своей кожи.

Снижают уровень стресса

Все мы знаем, что стресс может нанести вред нашей коже. От высыпаний до вялости — стресс может сказаться по-разному. Поэтому неудивительно, что снижение уровня стресса может оказать огромное влияние на внешний вид вашей кожи.

Физические упражнения — отличный способ снизить уровень гормона стресса кортизола, потому что они помогают увеличить количество эндорфинов, «гормонов счастья». Помогая улучшить настроение, регулярные физические упражнения могут косвенно привести к улучшению состояния кожи.

Увеличивают выработку коллагена

Коллаген является важным белком для здоровья кожи. Он помогает коже выглядеть гладкой и молодой, а также способствует заживлению ран. К сожалению, с возрастом выработка коллагена начинает замедляться, что может привести к появлению морщин и другим признакам старения.

Но здесь в игру вступают физические упражнения. Одним из преимуществ физических упражнений является то, что они помогают увеличить выработку коллагена. Таким образом, физические упражнения могут не только уменьшить появление существующих морщин, но и предотвратить образование новых.

Улучшают тон кожи

Помимо улучшения выработки коллагена, физические упражнения также могут помочь улучшить общий тонус и текстуру кожи. Это связано с тем, что регулярная физическая активность помогает увеличить кровоток и кровообращение, что, в свою очередь, помогает доставлять больше питательных веществ и кислорода к коже. Это поможет сохранить кожу здоровой и сияющей и даже может помочь уменьшить воспаление и пятна.

Физические упражнения помогают стать красивее

Способствуют росту клеток

Наконец, физические упражнения также способствуют росту клеток. Это полезно для кожи, потому что помогает заменить старые и поврежденные клетки новыми и здоровыми. В результате регулярные физические упражнения могут помочь улучшить общий вид и текстуру кожи.

Было показано, что из всех видов упражнений высокоинтенсивные интервальные тренировки (HIIT) и упражнения с отягощениями оказывают омолаживающий эффект за счет повышения активности теломеразы. Это фермент, отвечающий за защиту нашей ДНК, который способствует лучшему росту и репликации клеток.

Дают вам «сияние после тренировки»

Если вы когда-нибудь замечали, что ваша кожа имеет особое сияние после тренировки, это не ваше воображение. Это реальное явление, и оно связано с усилением кровотока, о котором мы упоминали ранее. Когда вы тренируетесь, частота сердечных сокращений увеличивается, а кровеносные сосуды расширяются, что способствует лучшему кровообращению.

Это даёт коже временное покраснение, которое может сохраняться до нескольких часов после того, как вы закончите тренировку. Поэтому, если вы хотите иметь сияющую кожу, упражнения — это то, что вам обязательно нужно добавить в свой ритуал красоты.

Могут ли физические упражнения навредить коже?

В некоторых случаях да, это может быть вредно. Например, если вы занимаетесь спортом на свежем воздухе. В этом случае вы должны быть осторожны в отношении количества получаемого вами солнечного света.

Длительное пребывание на солнце может привести к повреждению кожи, поэтому важно убедиться, что вы носите солнцезащитные средства, если собираетесь проводить много времени на открытом воздухе.

Также во время потливости может потребоваться проверка водостойких свойств солнцезащитных средств, чтобы применять их чаще, чем обычно.

Упражнения могут усугубить розацеа

Упражнения могут вызвать симптомы розацеа, что приводит к покраснению кожи, отеку и раздражительности. В настоящее время существует несколько вариантов лечения розацеа, которые могут включать пероральные препараты, кремы для местного применения или лазерную терапию.

Если у вас появились прыщи после тренировки и вы хотите предотвратить повторение этих состояний, вам следует принимать противовоспалительные препараты и средства против старения, которые могут помочь уменьшить покраснение кожи.

Акне и физические упражнения

Упражнения также могут привести к акне, прыщам и кожным папулам, особенно если у вас склонная к акне кожа. Потовые железы расположены рядом с волосяными фолликулами, и когда вы потеете, кожный жир смешивается с отмершими клетками кожи и грязью, закупоривая поры.

Это может вызвать появление угрей, белых угрей, прыщей или папул. Если у вас склонная к акне кожа, важно очищать лицо сразу после тренировки, чтобы предотвратить появление новых прыщей. Вам также следует избегать прикосновений к лицу во время тренировки, так как это может привести к переносу бактерий и грязи с рук на лицо.

Крапивница, отек, сыпь

Если у вас чувствительная кожа, упражнения могут вызвать покраснение, зуд, жжение или покалывание. В некоторых случаях люди с чувствительной кожей могут также испытывать крапивницу, отек или сыпь или аналогичные проблемы с кожей.

При чувствительной коже важно выбирать мягкие очищающие и увлажняющие средства и избегать жестких отшелушивающих средств. Также всегда следует тестировать новые продукты на небольшом участке кожи, прежде чем использовать их на всём теле. Кроме того, если вас беспокоит, как физические упражнения могут повлиять на вашу кожу, лучше обратиться к дерматологу.

Тренировки в общих помещениях

Упражнения в местах общего пользования могут быть очень трудными, если вы недостаточно осторожны. Общие помещения, такие как спортивные залы, студии йоги и бассейны, являются рассадниками бактерий и грибков. Эти микроорганизмы могут вызывать кожные инфекции, такие как микоз, грибок ногтей и стригущий лишай.

Если вы делитесь каким-либо тренировочным оборудованием с другими людьми, обязательно очищайте его до и после использования. Вы также должны носить подходящую обувь, чтобы избежать контакта с этими организмами.

А также важно принять душ как можно скорее после тренировки в общем пространстве. Это поможет удалить пот, бактерии или грязь, которые могут быть на вашей коже. Вы также должны носить чистую одежду, чтобы избежать повторного заражения.

Нужно ухаживать за своей кожей

Макияж и упражнения

Если вы пользуетесь косметикой, важно, чтобы она была некомедогенной и не забивала поры. Вам также следует избегать физических упражнений сразу после нанесения макияжа, так как это может привести к закупорке пор. Вместо этого подождите не менее 30 минут после нанесения макияжа, прежде чем начинать тренировку. Кроме того, не забудьте снять весь макияж перед тренировкой, так как пот и грязь могут смешаться с вашим макияжем и вызвать прыщи.

Уход за кожей после тренировки

Если вы действительно хотите получить все самое лучшее от упражнений, особенно когда речь идет о знаменитом «сиянии после тренировки», уход за кожей после тренировки — один из самых важных шагов. После тренировки важно очистить кожу от пота, грязи и бактерий. Вы также должны использовать легкий увлажняющий крем, чтобы увлажнить кожу и предотвратить любое раздражение.

Тренируйтесь!

От занятий спортом больше пользы, чем только красивая кожа. Тренировки помогают улучшить общее состояние здоровья, включая сердечно-сосудистую систему, вес, сон и психическое здоровье. И так, чего же вы ждёте? Выйдите на улицу и начните тренироваться.

Related Post

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *