Витамин D отвечает за ряд функций в организме, таких как производство лейкоцитов, регулирование артериального давления и контроль усвоения кальция. Его можно найти в таких продуктах, как грибы, лосось, яйца и молочные продукты, и также он синтезируется в коже под воздействием солнца.
Тестостерон
Это гормон, отвечающий за плотность костей, формирование мышц, либидо и выработку спермы. В подростковом возрасте уровень тестостерона выше, а после 30 лет снижается, о чем свидетельствуют депрессия, утомляемость, снижение сексуального влечения и увеличение количества жира, согласно данным исследования.
Выработка тестостерона у 95% взрослых мужчин колеблется от 3 до 10 мг в сутки. Этот процесс происходит в яичках, а остальную часть этого гормона вырабатывают надпочечники. Когда тестостерон высвобождается из белков, глобулин из половых гормонов и альбумин, мы имеем так называемый «свободный тестостерон», который лаборатории используют в клинических исследованиях.
Важно помнить, что возрастной фактор способствует падению уровня гормонов. Хронические заболевания, такие как ВИЧ, рак, острые воспалительные заболевания легких и почек, также снижают уровень тестостерона, как и такие наркотики, как марихуана, алкоголь, химиотерапия и низорал.
Витамин D
Сейчас этот витамин у всех на слуху, многие рекомендуют его от всего. И действительно, он отвечает за регулирование более чем тысячи функций организма. Он входит в число 24 основных витаминов для выживания.
Мы можем получить его, просто принимая солнечные ванны, или потребляя такие продукты, как рыба и яйца, или добавки.
Исследования уровня витамина D и тестостерона
Если посмотреть многочисленные статьи на сайтах, или посмотреть видео на YouTube, то можно прийти к выводу, что витамин D, как минимум участвует в выработке тестостерона (хотя это не так).
Вот что говорится в исследовании, опубликованном в августе 2010 года:
«Уровни андрогенов и уровни 25(OH)D связаны у мужчин и обнаруживают соответствующие сезонные колебания.»
Однако, вот ещё заключение из исследования, опубликованного в июле 2012 года
«Это исследование подтверждает ранее сообщавшиеся положительные связи между витамином D и тестостероном, хотя мы не наблюдали параллельных моделей сезонных колебаний. Возможная причинно-следственная связь и направление связи между витамином D и тестостероном заслуживают дальнейшего научного исследования.»
Если невнимательно прочитать выводы этих исследований, то можно прийти к выводу, что действительно уровень витамина D влияет на уровень тестостерона.
Однако, так ли это? Вот ещё заключение из исследования, опубликованном в мае 2016 года:
«У мужчин с ТСМ 25(OH)D коррелирует с общим и свободным тестостероном и демонстрирует независимую линейную связь со свободным тестостероном.»
То есть, ту снова говорится про связь, но тут в выводе есть ещё один интересный вывод:
«гиповитаминоз D и дефицит андрогенов являются маркерами плохого состояния здоровья, имеющими общие факторы риска»
То есть, если у вас проблемы со здоровьем, то у вас упадёт и уровень витамина D, и уровень тестостерона.
Но в этом же исследовании есть ещё одна интересная фраза:
«низкая физическая активность и избыточный вес также могут способствовать гиповитаминозу D: отсутствие физической активности не только способствует недостаточному воздействию солнечного света, но и приводит к снижению расхода энергии, что приводит к избыточному ожирению, что, в свою очередь, снижает биодоступность витамина D»
Ну и наконец, давайте посмотрим на более свежее исследование, которое было опубликовано в 2020 году. В нем обследовали спортсменов, и пришли к следующему выводу:
«В течение всего года у спортсменов как женского, так и мужского пола не было выявлено достоверных корреляций между 25(OH)D и тестостероном»
Вот ещё одна цитата из этого исследования:
«Значительно более высокая концентрация 25(OH)D наблюдалась как после пребывания на солнце зимой (Sun), так и после приема пероральных добавок (Supl), чем у спортсменов, не получавших добавки, которые тренировались зимой в Польше (0), в то время как на уровень тестостерона это не влияло»
Более того, в этом исследовании говорится и про другие исследования:
«Аналогичные результаты были описаны в Финляндии (ежемесячно опрашивались 24 молодых человека), Бельгии (опробовано 5028 мужчин в возрасте 50–70 лет в течение 3 лет), Калифорнии (915 пожилых мужчин), Бостоне (121 мужчина, разных рас, по 6 образцов от каждого субъекта) и Юго-запад США ( 11 000 пациентов, сгруппированных по месяцам и сезонам)»
Заключение
Как видим, результаты конкретных исследований показывают, что:
нет прямого влияния уровня витамина D на уровень тестостерона.
Обычный здоровый образ жизни влияет намного больше на уровень тестостерона, нежели уровень витамина D.