Сладости, такие как конфеты, шоколад и сладкие напитки, пожалуй, самые потребляемые детьми сладости. Основной состав этих сладостей – сахароза или сахар, а также жиры. Кроме того, в их состав входят консерванты и красители, высококалорийные вещества.
Последствия для здоровья
Ожирение
По данным Всемирной организации здравоохранения, распространенность избыточной массы тела и ожирения у дошкольников в развивающихся странах составляет 30%. В настоящее время около 42 миллионов детей грудного и дошкольного возраста имеют избыточный вес или страдают ожирением. К 2025 году ожидается, что их будет более 70 миллионов.
Основной причиной ожирения у детей является повышенное потребление сахаров и жиров, связанное с малоподвижным образом жизни. Этому способствовало появление видеоигр, планшетов и мобильных телефонов.
Основные последствия ожирения у детей отражаются в юношеском или взрослом возрасте. Например, проблемы с сердцем и диабетом. Если ваш ребёнок есть много сладостей на какой-нибудь праздник, такой как Новый год, то у него может возникнуть рвота или диарея, иногда головная боль или головокружение.
Диабет
Сахарный диабет 2 типа у детей с ожирением встречается всё чаще. Некоторые этнические группы более склонны к развитию диабета типа 2. К ним относятся дети латиноамериканцев, афроамериканцев, американцев азиатского происхождения и островитян.
Если вы потребляете много сладкого в течение только одного дня, или очень изредка, то у вас не будет диабета. Диабет возникает только в том случае, если вы употребляете сладкое очень часто в течение длительного времени.
Недоедание полезных продуктов
Когда дети злоупотребляют сладостями, они, как правило, съедают меньше необходимых питательных веществ. Правильное питание должно включать овощи, фрукты, белки и молочные продукты. В противном случае возникает авитаминоз, дефицит белка и т.д. Последствия — низкий рост, чаще болеют и т. д.
Рекомендации
Всемирная организация здравоохранения рекомендует:
Выбор здоровой пищи для младенцев и детей младшего возраста имеет решающее значение, поскольку предпочтения в отношении питания формируются в раннем возрасте. Кормление детей раннего возраста гиперкалорийными продуктами с высоким содержанием жира, сахара и соли является одним из основных факторов, способствующих развитию детского ожирения.
Родители являются первыми воспитателями, которые не только учат ребенка говорить или ходить, но и есть. Не вознаграждайте своего ребенка сладостями, и не давайте их ему, когда вы хотите, чтобы ваш ребёнок успокоился.
Серьезной проблемой является продвижение в СМИ продуктов, богатых сладостями. Программы, которые смотрят дети, стремятся заставить их думать только о конфетах. Забудьте, что «пухлый» ребенок — это здоровый ребенок, это не так.
Поэтому:
- Поощряйте регулярную физическую активность вашего ребенка с самого раннего возраста. А не только чтобы он сидел целыми днями за телефоном или планшетом.
- Готовьте отдельное питание для ребенка. Введите адекватный с точки зрения питания прикорм в возрасте 6 месяцев. Если возможно, продолжайте кормить грудью до 2-летнего возраста.
- Продукты для прикорма должны быть очень питательными, с низким содержанием натрия и без сахара или жира.
- Поощряйте потребление фруктов, овощей, цельного зерна, орехов, а также бобовых.
- Как родитель, вы должны подавать пример. Избегайте употребления сладкого и жирного в присутствии ребёнка, хотя, по правде говоря, было бы полезно вам их тоже не употреблять.