Возможно, вы видели, что огурцы используются не только в салатах. Довольно часто кладут ломтики огурца на глаза, чтобы осветлить темные круги, и используют этот овощ для приготовления масок для лица. Но помимо этого благотворного влияния на кожу, как огурцы влияют на нашу фигуру? Если вам нравятся огурцы и вы хотите в полной мере использовать их для своего здоровья, ознакомьтесь с ответом ниже.
От огурцов действительно худеют или толстеют?
Есть веские основания полагать, что огурец способствует похудению. Все потому, что он богат водой, содержит клетчатку, витамины и минералы, необходимые для вашего здоровья. Так что да, от огурцов худеют. Но, конечно, правило всегда одно и то же. Никакая пища, какой бы полезной и низкокалорийной она ни была, не заставит вас вдруг похудеть.
Чтобы обеспечить здоровое похудение и не набирать вес снова, нужно привыкнуть к новым привычкам, не придерживаясь сумасшедших диет и не моря себя голодом. Итак, лучший совет — обратиться к диетологу, который оценит ваше здоровье и пропишет вам диету, богатую здоровыми продуктами. Огурцы обязательно будут частью меню.
Кстати, вам не нужно будет просто нарезать их на кусочки, чтобы есть как салат. Есть и другие рецепты с огурцами. Посмотрите некоторые из них ниже и используйте их в качестве вдохновения при создании новых вариаций меню.
Как принимать огурец, чтобы похудеть?
Может показаться странным думать о том, что вы едите огурцы, но знайте, что это возможно и очень эффективно поддерживать ваше здоровье с помощью здорового питания. Кстати, прежде чем рассматривать способы употребления огурцов, интересно узнать, что в чашке нарезанного огурца всего 16 калорий. Это очень обнадеживающая информация.
И чтобы стать ещё лучше, в том же количестве содержится много клетчатки и много воды. Это означает, что огурцы помогут увлажнить ваше тело и улучшить работу кишечника. Эти два фактора являются основополагающими для тех, кто хочет похудеть. Итак, смотрите, как использовать огурец в качестве напитка.
1. Огуречный детокс-сок
Один из способов употребления огурца для похудения — добавить его в качестве ингредиента в хороший детокс-сок, в который также входят капуста, имбирь, мята, лимон и другие овощи, такие как помидоры или свекла. Рецептов детоксикационного сока предостаточно, чтобы вы могли добавить их в свое меню.
Но помните, что этот тип сока нельзя употреблять в избытке, иначе вы можете нанести вред своему здоровью. Любой метод похудения должен использоваться взвешенно, не слишком много и не слишком мало, чтобы он действительно возымел эффект.
2. Простой огуречный сок
Чтобы изменить способ потребления, второй совет — пить более простые огуречные соки. В отличие от детокс соков, для которых нужно много различных ингредиентов, для приготовления огуречного сока вам понадобится сам огурец и пара подручных овощей. Всё это перемешайте в блендере и получите отличный и полезный сок.
В идеале нужно поговорить со своим диетологом, чтобы узнать, какие овощи лучше всего сочетать с огурцами, в зависимости от того, что содержится в вашем рационе. Также важно знать, сколько вы можете потреблять, чтобы не переусердствовать.
3. Огуречная вода
Еще один, еще более практичный способ употребления огурца для похудения — приготовить огуречную воду. Это проще, чем приготовление сока, и его можно пить в течение дня, чередуя с чистой водой, которую не следует заменять ничем другим.
Другие полезные свойства огурцов
Даже если вы уже знаете, что огурец способствует похудению, при употреблении в рамках здорового питания важно также знать и другие полезные свойства этого овоща для здоровья. Таким образом, вы будете есть с большим аппетитом, понимая, насколько полезен этот овощ.
1. Действует как мочегонное средство
Этот эффект огурца связан с большим количеством воды в его составе. Эта вода будет стимулировать выведение скопившейся жидкости в вашем теле. Именно эти задержанные жидкости делают тело раздутым.
Таким образом, есть огурец одновременно с сокращением потребления продуктов, вызывающих вздутие живота, — отличная идея для поощрения потери веса, а также для поддержания себя в лучшей форме.
2. Улучшает работу кишечника
Наличие отрегулированного кишечника очень важно. Особенно, когда у вас запор. И это действительно так. Кишечник — это часть тела, которая выводит токсины и все, что не использовалось. Вскоре, если этого устранения не произойдет, вы начнете опьянеть и плохо себя чувствовать.
Итак, поскольку в огурце большое количество клетчатки, огурец поможет вашему кишечнику работать лучше. Для наиболее сильного эффекта держите свою диету хорошо сбалансированной, с различными источниками клетчатки и большим количеством воды.
3. Способствует балансу артериального давления
Нерегулируемое давление – ещё одна серьезная проблема, которая может перерасти в другие заболевания. Кстати, высокое кровяное давление мешает похудеть. Поскольку огурец богат калием, он поможет сбалансировать кровяное давление. Таким образом, не только способствуя снижению веса, но и предотвращая сердечно-сосудистые заболевания.
4. Помогает мышцам стать сильнее
Чтобы иметь здоровые мышцы, вам необходимо потреблять дозу калия и магния, среди нескольких других минералов, в день. Поскольку огурец содержит эти два минерала, он также будет полезен для развития ваших мышц во время ежедневной физической активности.
5. Снимает окисление клеток
Окисленные клетки – это больные и состарившиеся клетки. Вскоре этот побочный эффект начнет овладевать вашим телом, если его не обратить вспять. Одним из факторов, заставляющих клетки организма окисляться, является избыток свободных радикалов.
Таким образом, благодаря богатству витаминов в огурце, которые при метаболизме превращаются в антиоксиданты, он поможет устранить избыток свободных радикалов, восстанавливая здоровье и омолаживая клетки.
6. Способствует уменьшению боли в суставах
Проблемы с суставами — это то, с чем трудно справиться. Артрит и другие подобные проблемы возникают, когда суставы тела воспаляются. Затем они вызывают боль, отек и затруднение движения. Вскоре становится все труднее заниматься различными видами деятельности и ухудшается качество жизни.
Роль огурца в облегчении этих симптомов заключается в содержащемся в нем кремнеземе, компоненте овоща, который способствует образованию коллагена, соединительной ткани и здоровому составу костей. Еще одна функция огурца, уменьшающая симптомы артрита, — его противовоспалительный потенциал.
7. Балансирует холестерин
Высокий уровень холестерина — еще одна серьезная проблема, которая ставит под угрозу здоровье вашего сердца и даже увеличивает риск возникновения инсульта. Все это потому, что он закупоривает стенки артерий, не давая крови нормально циркулировать. Когда это происходит, все органы страдают от недостатка хорошей оксигенации и затруднения в получении питательных веществ.
Огурец поможет снизить высокий уровень холестерина, потому что он содержит стеролы, вещества, которые способствуют этому снижению. Волокна — еще один компонент, помогающий в решении этой задачи, так как они уменьшают всасывание холестерина из пищи.
8. Помогает контролировать диабет
Даже при сахарном диабете огурец полезен. Он содержит гормон, который используется клетками поджелудочной железы для выработки инсулина, который лучше усваивает проглоченный сахар, предотвращая его всплески в крови.