Помогает ли питьевая вода похудеть? Ответ от диетолога

Май8,2023
Вода помогает похудеть

Для людей с избыточным весом, которые хотят сбросить несколько килограммов, никогда не помешает попробовать некоторые средства, которые помогут вам похудеть быстрее и эффективнее. Возможно, вы уже применяли на практике некоторые диеты и многочисленные упражнения с большей или меньшей удачей.

Однако мало кто знает о пользе воды для похудения. Дело в том что, как рекомендуют диетологи, выпивая определенное количество воды в день, мы можем помочь нашему организму избавиться от токсинов и помочь ему избавиться от лишних килограммов.

Рекомендации от диетологов

Диетологи сходятся во мнении, что помимо поддержания сбалансированной диеты и постоянных физических упражнений вода очень полезна, когда речь идет о похудении. Поэтому диетологи рекомендуют несколько способов, которыми питьевая вода может принести вам пользу для достижения ваших целей.

У воды нет калорий

Многие ошибочно думают, что употребление слишком большого количества воды может привести к набору веса. Однако необходимо помнить, что в воде 0 калорий. Употребление большого количества воды в течение дня действует как насыщающее средство и ускоряет обмен веществ, благодаря чему вы теряете вес быстрее и эффективнее. Просто выпивая от 2 до 3 литров воды в день, вам будет легче сжечь жир и быстрее похудеть.

Сокращает потребляемые калории

Исследования, проведенные диетологами со всего мира, пришли к выводу, что вода помогает похудеть, но не сама по себе, а скорее помогает уменьшить количество калорий и заменить их, оставив в стороне сладкие безалкогольные напитки. Употребление большого количества воды помогает стимулировать обмен веществ, что хорошо сочетать с диетой для похудения.

Различные способы питья воды

Многие люди признаются, что им становится скучно или они переедают, когда пьют большое количество воды. И это заставляет их отказываться от воды. Именно поэтому следует иметь в виду, что пить необходимую воду можно по-разному. Вы можете попробовать пить её в чистом виде, или в горячем виде, или в виде различных настоев (только избегайте спирто содержащие настойки).

Вы также должны знать, что воду нужно пить натощак, а также перед едой, тогда вода будет быстрее вас насыщать и вы снизите количество калорий.

Диета с теплой водой

По мнению диетологов, тепловодная диета является одной из самых эффективных для использования воды в качестве средства для похудения. В этом смысле воду следует пить натощак, а также пить натуральную и теплую воду в течение дня или готовить различные натуральные соки на основе воды.

Вода натощак

Один из самых эффективных способов использования воды для похудения — это пить её с утра натощак, так как это позволит вам вывести токсины, накопившиеся в вашем теле во время сна, а также поможет вам избавиться от лишней жидкости в организме. Теплая вода также поможет вам уменьшить чувство голода, поэтому вы не будете одержимо наедаться.

Сколько нужно пить воды?

Хотя мы всегда слышали, что необходимо выпивать не менее 2 литров воды в день, диетологи рекомендуют увеличить это количество до 3 литров, чтобы это помогало нам быстрее худеть. Из этих 3 литров воды в день два из них должны быть природной водой, а оставшийся литр можно разделить между настоями или натуральными соками, в которых количество воды составляет большую часть.

Эти количества могут варьироваться в зависимости от веса и роста каждого человека, и вы должны иметь рекомендации и указания профессионального диетолога, чтобы знать, какая вода нужна вашему телу при похудении.

Как разделить количество воды?

Как мы уже говорили ранее, два из трех рекомендуемых литров воды должны быть обычной, чистой водой. Для людей, которые не привыкли пить так много воды, может быть немного утомительно думать о том, чтобы пить так много.

Однако вы можете подумать, что это количество эквивалентно примерно 10 стаканам воды, которые вы можете разделить, выпив один стакан натощак, еще один стакан перед каждым приемом пищи, а остальное распределить в течение дня. Важно, чтобы вы не выпивали эти 2 литра воды все сразу, а делили в течение дня.

Водная диета

Все больше диетологов рекомендуют делать так называемую водную диету, чтобы похудеть. Это краткосрочная диета, которая длится примерно 7 дней и должна сочетаться с продуктами с высоким содержанием жидкости, такими как фрукты и овощи.

Одновременно с этими продуктами следует также пить травяные чаи, натуральные фруктовые соки с высоким содержанием воды, а также простую воду. В дополнение к этому, с помощью этой водной диеты вы устраните накопление жидкости в организме, чтобы похудеть и одновременно очистить свой организм.

Related Post

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *