Полезна ли брокколи для наращивания мышечной массы?

Май5,2023
Чашка с брокколи

Для того, чтобы заниматься тренировкой мышц и делать красивые мышцы, необходимо позаботиться о своем питании.

Брокколи в настоящее время привлекает внимание своими полезными свойствами. Давайте посмотрим, какие питательные вещества содержит брокколи и эффективна ли она для наращивания мышечной массы.

Полезна ли брокколи тем, кто наращивает массу?

Брокколи

Брокколи содержит больше питательных веществ, чем другие овощи, которые положительно влияют на наращивание мышечной массы.

Давайте посмотрим, какие питательные вещества содержит брокколи и как это влияет на наращивание мышечной массы.

Богата витаминами

Брокколи богата витамином С, витамином В1 и витамином В6. Да, вам нужен белок для наращивания мышечной массы, но витамины не менее важны.

Витамин С помогает восстановиться после усталости, поэтому он полезен для расслабления организма после тренировки мышц. Витамин B1 участвует в расщеплении углеводов, а витамин B2 участвует в расщеплении липидов.

Кроме того, витамин В6 является питательным веществом, необходимым для синтеза мышц.

Если вам не хватает витамина B6, вы не сможете эффективно нарастить мышечную массу, даже если будете есть много белка.

Высокое содержание белка

Известно, что брокколи среди овощей отличается высоким содержанием белка. В 100 граммах брокколи содержится 4,3 грамма белка.

Вы можете получить белок из белка, курицы, молочных продуктов и т. д., но брокколи рекомендуется тем, кто хочет получать больше растительного белка.

Для тех, кто сидит на диете и хочет сократить потребление калорий, брокколи позволяет потреблять много белка, сохраняя при этом низкое потребление калорий.

Повышает тестостерон

Тестостерон — это тип мужского гормона. Поднятие тяжестей повышает уровень тестостерона и помогает вам стать более сильным и с более брутальным телосложением.

Брокколи подавляет женские гормоны и увеличивает тестостерон, что незаменимо во время тренировок.

Брокколи рекомендуется не только мужчинам, желающим иметь сильное тело, но и женщинам, испытывающим трудности с наращиванием мышечной массы из-за воздействия женских гормонов.

Что если я ненавижу брокколи? Какие есть альтернативы, полезные для наращивания мышечной массы?

Альтернативы брокколи

Брокколи — это овощ, который оказывает положительное влияние на наращивание мышечной массы. И хотя он очень полезен, но некоторые люди не любят брокколи. Вот несколько других овощей, богатых питательными веществами.

Болгарский перец

Болгарский перец — овощ, содержащий больше витаминов, чем брокколи. Он также рекомендуется тем, кого особенно беспокоит чувство усталости после тренировки мышц или упражнений.

Болгарский перец легко приготовить, и с ним можно сделать самые разные блюда с самыми разными приправами.

Шпинат

Шпинат также богат витаминами. Что помогает уменьшить усталость и увеличивает усвоение железа. Кроме того, сам шпинат богат железом, которое помогает восполнять гемоглобин, необходимый при тяжелых физических нагрузок.

Железо лучше усваивается, если его кушать вместе с белком, поэтому что брокколи, что шпинат, старайтесь есть с хорошим источником белка, например, с курицей или с молочными продуктами.

Включите брокколи, чтобы нарастить мышечную массу.

Related Post

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *