Влияет ли бег на наши умственные способности? Да! Это недавно открытая и неожиданная польза бега для нашего здоровья. Как бы невероятно это ни звучало, установленные положительные эффекты имеют логическое объяснение.
Наш мозг обладает необычайной способностью изменять себя в соответствии с влиянием окружающей среды и опыта. Физическая активность имела решающее значение во время нашей биологической адаптации и выживания на протяжении тысячелетий.
Бег и когнитивная функция
Как физическая активность, в частности бег, влияет на наши умственные функции? Польза для улучшения нашего психического здоровья научно доказана.
- Бег увеличивает частоту сердечных сокращений и кровоток. Это включает в себя перекачку богатой кислородом крови к мозгу, что особенно эффективно при беге на открытом воздухе.
- Знаете ли вы, что с возрастом мы испытываем потерю мозговой ткани? Аэробная активность помогает нам избежать этих возрастных изменений и улучшает управление нашими психическими процессами.
- Исследования показывают, что активные спортсмены способны контролировать свое внимание и быстрее обрабатывать информацию. Эти данные свидетельствуют о том, что бег улучшает когнитивные стратегии, которые обеспечивают эффективное реагирование на проблемы и лучшую производительность при выполнении задач. Бег повышает вашу концентрацию и продуктивность.
- Бег влияет на умственную деятельность, воздействуя на молекулярные процессы, связанные с управлением энергетическим обменом и синаптической пластичностью. Метаанализ показал, что бег улучшает здоровье мозга, стимулируя высвобождение мозгового нейротрофического фактора (BDNF). Он поддерживает рост нейронов в головном мозге. Таким образом, бег улучшает вашу память и способность воспринимать и обрабатывать информацию. И это тоже благоприятно для вашей профессиональной деятельности.
Другое исследование показало, что высокоинтенсивные аэробные упражнения улучшают общий объем мозга, включая серое вещество. - Не беспокойтесь, если вы новичок в беге. Даже если вы не начнете бегать до среднего возраста или позже, бег защитит вас от мозговых бляшек, связанных с дегенерацией мозга и болезнью Альцгеймера.
- Удивительное влияние бега на нашу умственную работоспособность и способности уже доказано. Хотите повысить концентрацию и работоспособность, улучшить память? Вы уже знаете что делать — бегать.