Почему рыба — лучший вариант ужина, если вы на диете?

Июн6,2023
Рыба на ужин

Когда мы садимся на диету или просто хотим перестать есть тяжелую пищу на ночь, первое, что приходит на ум, это съесть салат с жареной курицей или индейкой. Однако это не лучшая идея, так как процесс их переваривания намного медленнее. Но что на счёт рыбы? Пришло время посмотреть на рыбу повнимательнее.

По сравнению с другими видами мяса, оно легче усваивается организмом, поэтому её идеально есть на ночь. Процесс переваривания рыбы займет всего 30-40 минут, что опровергает миф о том, что употребление этой пищи на ночь вызывает тяжесть в желудке.

Рыба — это наилучший вариант мяса на ночь, так как на переваривание курицы уходит 2 часа, на индейку — более 2 часов, а на свинину — более 4 часов.

Еще одно преимущество этого продукта в том, что рыба имеет низкую калорийность, что рекомендуется для сбалансированного питания. Например, калорийность тунца составляет 138 калорий на 100 граммов рыбы, а свинины — 198 калорий на такое же количество мяса.

К этому следует добавить способность пищи стимулировать выработку мелатонина, гормона, который регулирует циклы сна, обеспечивая хороший ночной отдых. Это связано с высоким содержанием омега 3. Вы можете выбрать на ужин ставриду, скумбрию, тунца и анчоусы.

Кроме того, рыба содержит белок хорошего качества, витамины и минералы, которые обеспечивают ряд преимуществ для здоровья, например, способствуют развитию интеллекта детей и помогают предотвратить сердечно-сосудистые заболевания. Идеально дополнять его другими продуктами, такими как овощи и злаки, для достижения сбалансированного питания.

Как её употреблять?

Ужин, если вы на диете, не должен быть простым или «скучным». Вы можете наслаждаться рыбой в полезных для здоровья блюдах, таких как тушеные блюда, приготовленные на гриле, вареные или приготовленные на пару. От тушеных блюд до вяленой рыбы — все мы можем без проблем есть рыбу на ночь, но конечно, всегда помните о мере.

Related Post

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *