Возможно, вы уже заметили: люди склонны накапливать жир в определенных частях тела. Некоторые мужчины, например, имеют так называемый «пивной живот» даже при худых ногах и руках. У других женщин более толстые бедра и тонкая талия… Но задумывались ли вы когда-нибудь, почему мы толстеем в определенных частях тела?
Почему мы толстеем в некоторых частях тела?
По словам диетологов, жировые отложения откладываются в так называемых адипоцитах — клетках, которые служат «хранилищем» для жира. Дело в том, что эти адипоциты распределены по телу неравномерно: у кого-то адипоцитов больше на животе, у кого-то на ягодицах… Эта характеристика индивидуальна и определяется генетикой, то есть передается от родителей.
Однако в целом область живота считается наиболее подверженной накоплению жира (так называемого висцерального жира, которого следует избегать.
Чтобы вы лучше поняли, каждую конституцию тела можно разделить на три основных соматотипа (физические типы):
- Эндоморф: легко набирает вес;
- Мезоморф: легкость в гипертрофии (наращивание мышечной массы) без набора веса;
- Эктоморф: легко худеет.
С точки зрения накопления жира в организме есть несколько основных типов телосложения:
Тело «яблоко»
Чаще встречается у мужчин, характеризует накопление жира в верхней части тела и животе. Исследования показывают, что этот биотип имеет отношение к тестостерону (присутствует в них в большем количестве), и к кортизолу, известному как гормон стресса.
Люди с телом, похожим на яблоко, как правило, имеют более крупные адипоциты и, как правило, резистентны к инсулину, что может привести к диабету типа 2. Кроме того, поскольку они хранят много жира, они могут проникать в другие органы, генерируя воспалительные вещества и увеличивая риск хронических заболеваний. Эти клетки также труднее уменьшить.
Тело «груша»
С другой стороны, тип телосложения «груша» связан с женским гормоном эстрогеном. Поэтому он больше влияет на женщин. Как правило, жировые клетки, присутствующие на бедрах, бедрах и ягодицах, являются подкожными, то есть находятся под кожей и менее «опасны».
Однако стоит помнить, что человек с биотипом груши может превратить её в яблоко, если наберет лишний вес.
Тело «банан»
Некоторые также говорят о банановом типе телосложения: одинаковое распределение жира во всех регионах.
Почему мы толстеем в некоторых частях тела: можно ли это исправить?
К сожалению, не существует специальной диеты или чудодейственных упражнений для сжигания жира в определенном месте тела. Поскольку распределение адипоцитов полностью обусловлено генетической индивидуальностью, невозможно определить, в какой области будет накапливаться больше или меньше жира. Но это не должно быть поводом для беспокойства или даже уныния, так как при похудении может потребоваться больше или меньше времени, но поставленных целей можно достичь.
Адекватная диета, регулярные физические упражнения могут помочь в достижении цели. Самое главное, однако, заключается в том, чтобы принятая стратегия была устойчивой во времени. Таким образом, можно избежать эффекта аккордеона (откорма/похудения).
