Очки, фильтрующие синий свет, набирают популярность, но действительно ли они работают? Узнайте прямо сейчас, можно ли доверять очкам, фильтрующим синий свет, и стоит ли их использовать.
В настоящее время мы используем экраны в течение всего дня – будь то мобильный телефон, ноутбук или телевизор. И поэтому мы больше, чем когда-либо, подвергаемся воздействию экранов и излучаемого ими света.
И как говорится на некоторых сайтах, у сидящих за компьютером могут быть определенные проблемы со зрением из-за излучаемого экранами синего света. И который, в отличие от синего солнечного света, нарушает сон и вызывает раздражение и покраснение глаз.
Кстати, если вы испытываете раздражение и сухость в глазах, это также может быть признаком синдрома сухого глаза. Поэтому не забывайте регулярно консультироваться с глазным врачом.
Так являются очки, блокирующие синий цвет, хорошей инвестицией в здоровье ваших глаз?
Что такое очки с фильтром синего света?
Солнце все время излучает свет, в том числе синий свет, и невозможно полностью защититься от него. На самом деле, это даже не было бы хорошо для нашего здоровья.
Солнечный свет не только необходим для синтеза витамина D, но и сообщает нашему мозгу, что сейчас день. Это помогает регулировать все наши биологические часы.
С другой стороны, искусственный синий свет, излучаемый экранами, кажется, утомляет глаза и даже лишает сна тех, кто работает допоздна.
И теперь появились очки с линзами с фильтром синего света, которые обещают фильтровать синий свет и предотвращать усталость глаз. Но действительно ли они работают?
Производители этих очков утверждают, что используемая в них технология способна отфильтровывать синий свет. То есть ваши глаза будут более защищены и свободны от усталости даже после многочасового пребывания перед экранами.
Среди преимуществ очков выделяются следующие:
- Улучшение сна.
- Профилактика головных болей.
- Меньше зрительного напряжения.
- Профилактика нечеткости зрения.
- Повышение самочувствия глаз.
Действительно ли работают очки, блокирующие синий свет?
По данным Американской академии офтальмологии, нет научных исследований, доказывающих, что свет от экранов вредит глазам.
«Синий свет от экранов компьютеров не приведёт к заболеванию глаз»
Да, действительно, чрезмерное воздействие синего света и ультрафиолетовых лучей действительно может привести к заболеванию глаз, но нет доказательств, что те небольшие дозы синего цвета, которые излучают экраны компьютеров, ноутбуков и телефонов, способны причинить вред нашим глазам.
Хотя очки, вероятно, не повредят, но важно дождаться дополнительных исследований, чтобы доказать или опровергнуть их эффективность.
«Вам не нужно тратить дополнительные деньги на очки с синим фильтром, чтобы улучшить свой сон, — просто уменьшите вечернее время перед устройством и переведите устройство в ночной режим.»
Тем не менее, определенный вред от экранов есть. В той же статье говорится, что вред экранов не в излучаемом ими синем свете, а в том, как мы пользуемся экранами. Напряжение глаз возникает в результате долгих часов, проведенных за экраном, что приводит к уменьшению моргания.
В обычное время, человек моргает около 15 раз в минуту, тогда как работа за компьютером или с телефоном, сокращает вдвое этот показатель. Это вызывает такие проблемы, как недостаток смазки глаз.
Поэтому офтальмологи говорят, что идеальный способ защитить глаза от чрезмерного использования экранов и избежать ущерба для выработки мелатонина (гормона сна) — это следовать приведенным ниже советам.
Советы по снятию усталости глаз
Поскольку польза очков, фильтрующих синий свет, не доказана, лучшими способами защиты глаз и повышения зрительного комфорта являются:
- Избегайте использования экранов, в том числе мобильных телефонов и телевизора, по крайней мере, за 1-2 часа до сна.
- Включите ночной режим устройств, чтобы уменьшить излучение синего света.
- Используйте смазывающие глазные капли, если вы чувствуете, что ваши глаза очень сухие в течение дня.
- Избегайте носить контактные линзы в течение многих часов подряд.
- Чаще моргайте в течение дня.
- Заведите хобби, которым вы сможете заниматься, и которое не связано с использованием экранов.
- Делайте регулярные перерывы в работе.
- Отдыхайте глазами, глядя на горизонт или на расстояние около 6 метров каждые 20 минут в течение 20 секунд.
Если вы заметили какие-либо неприятные симптомы в глазах даже после применения приведенных выше советов в повседневной жизни, обратитесь к офтальмологу для оценки состояния ваших глаз.