Как бы вы ни старались, но вы не можете набрать вес? Вы читали или слышали, что существуют витамины для набора веса? В этой статье мы расскажем вам всё, что вам нужно знать, если вы хотите набрать вес. Давайте начнем!
Как правило, когда человек говорит, что хочет сесть на диету, он автоматически думает, что хочет похудеть. Однако есть и те, кому нужно добиться прямо противоположного результата, те, кто стремится набрать вес.
Слышали ли вы о витаминах для набора веса? Есть много людей, которые считают, что витамины могут быть использованы для этого, но это утверждение является результатом невежества. Если хотите набрать вес, то забудьте об этом. Хотя конечно, нужно иметь в виду, что витамины действительно участвуют в важных процессах в нашем организме.
Можно ли набрать вес, благодаря витаминам?
Начнём с того, что единственная здоровая вещь, благодаря которой организм набирает вес, это калории, а точнее, профицит калорий, когда вы потребляете калорий больше, чем тратите. Эти калории используются в качестве источника энергии, чего нельзя сказать о витаминах. Однако витамины важны для других функций. В том числе, благодаря витаминам, вы можете использовать доступные источники энергии наилучшим образом.
Что это значит? Что даже если в витаминах нет калорий в виде жирных кислот, сахаров или белков, вы не сможете жить без них. В конечном счёте, ключом к набору веса является просто потребление большего количества калорий, чем вы сжигаете ежедневно.
С другой стороны, витаминные комплексы, которые вы можете добавить, помогут вам получить рекомендуемое суточное количество витаминов. Конечно, если только вы действительно недобираете их с обычным питанием, что бывает достаточно редко.
Как витамины действуют в нашем организме?
Витамины можно разделить на:
- Водорастворимые или растворимые в воде.
- Жирорастворимые или растворимые в жире.
Есть 9 водорастворимых и 4 жирорастворимых (K, D, E и A). В общей сложности нам известно 13 различных типов витаминов, которые нужны вашему для правильного функционирования. Каждый из них выполняет важную функцию.
- Витамин А. Необходим для правильного зрения. А также для поддержания здоровья волос, ногтей, кожи и зубов, и для развития и роста костей.
- Витамин К. Играет очень важную роль в сфере свертывания крови.
- Витамин D. Способствует усвоению кальция из пищи. Кроме того, он способствует заживлению ран и способствует усвоению железа.
- Витамин С. Способствует укреплению иммунной системы и предотвращает преждевременное старение.
- Витамин Е. Обладает сильным антиоксидантным действием и участвует в образовании эритроцитов. Это также способствует использованию витамина К.
- Комплекс витаминов группы В. В эту группу входят несколько витаминов. Тиамин или В1, рибофлавин или В2, ниацин или В3, пантотеновая кислота или В5, пиридоксин или В6, биотин или В8, фолиевая кислота или В9 и кобаламин или В12. Важность витамина B основана на его связи с клеточным метаболизмом.
Когда целесообразно принимать витамины
С пищей, которую вы едите ежедневно, вы вводите витамины в свой организм. Однако тип пищи, которую вы выберете, или ее приготовление будут влиять на её усвоение. По этой причине часто необходимо принимать витаминные добавки.
Некоторые из рекомендуемых пищевых добавок обычно предназначены для лечения нарушений пищеварительного процесса, недоедания или при определенных проблемах с питанием. Витамины становятся необходимыми для людей, рацион которых ограничены в еде и, следовательно, в питательных веществах, витаминах и минералах. Например, у вас какое-то заболевание и вам теперь многое нельзя. Ещё один пример, это веганы или вегетарианцы, которые не едят животную пищу.
Ещё одна частая причина, это беременность. В этот период обычно рекомендуются определенные пищевые добавки, такие как фолиевая кислота, чтобы избежать врожденных дефектов у ребенка и других заболеваний. Точно так же женщины в период менопаузы часто принимают эти добавки для укрепления костей и предотвращения таких проблем, как остеопороз.
Но во всех этих случаях витамины используются не для самого набора веса, а для восполнения дефицита питательных веществ.