Нет сомнений, что приседания — одно из лучших упражнений. Помимо того, что это классика, которая является частью различных типов тренировок, приседания также являются эталоном, когда речь идет об укреплении ног и ягодиц.
Но также есть и много других полезных свойств этого упражнения. И это упражнение настолько полезно, что многие начинают делать его каждый день. Но насколько это упражнение полезно делать каждый день?
Приседания каждый день – риск травмы
К сожалению, существует множество списков и рекомендаций, говорящих вам делать приседания каждый день. Хотя эти списки привлекательны, они не очень хороши. Это связано с тем, что многократное выполнение одних и тех же движений увеличивает риск получения травмы. И, конечно же, никто не хочет пострадать. Так что лучше избегать этих очень радикальных списков. Так что не делайте одно и то же движение каждый день.
Тело привыкает
Помимо риска получить травму, при ежедневном выполнении приседаний ваше тело попросту привыкает. И при этом упражнение теряет часть своего эффекта. Ведь для того, чтобы был прирост мышц, то есть укрепление, крайне необходимо, чтобы было время отдыха.
Следовательно, когда мышца проходит через процесс разрыва мышечных волокон, ей также требуется время для отдыха, чтобы молекулы могли расположиться в этих трещинах. И вместе с этим мышцы становятся больше.
Поэтому при чрезмерном выполнении приседаний, без соблюдения времени отдыха для этой «перекомпоновки» мышцы, укрепления мышц не происходит.
Лучше переключиться
Итак, вместо того, чтобы придерживаться только одного движения, старайтесь чередовать. Правильный и лучший способ сделать это – обратиться к специалисту по физическому воспитанию. Ведь он будет точно знать, как правильно и с какой вариацией включить приседания в тренировку.
Таким образом, будет намного легче действительно достичь своих целей. В основном укрепление ног и ягодиц. Ведь для этого нужно сделать ряд разных упражнений. В том числе, также очень важно добавить заряда этим движениям.
Ежедневные приседания не творят чудес
Короче говоря, ежедневные приседания в абсурдных количествах не сотворят чудес. Наоборот, придерживаясь этой практики, можно даже навредить процессу укрепления мышц.
Очень важно иметь последующее наблюдение и руководство со стороны специалиста по физическому воспитанию. Ведь этот профессионал способен составить тренировку с большим разнообразием упражнений. Таким образом, ваши цели будут достигнуты правильно и здорово.
Поэтому, прежде чем ставить перед собой такие цели, как ежедневные приседания, сначала поймите, какое влияние это окажет на ваше тело. В данном конкретном случае последствия отрицательные. Ведь кроме сомнительной пользы для укрепления мышц, вы получаете повышенную вероятность получения спортивных травм.