Лимонная вода действительно помогает похудеть?

Июн7,2023
Лимонная вода

Лимонная вода — отличный инструмент для похудения, так как она содержит мало калорий и является источником клетчатки, помогающей контролировать чувство голода. Это также мочегонный напиток, который заставляет организм устранять скопление жидкости, помогая сдуваться.

Хотя лимонная вода не увеличивает сжигание жира в организме, это напиток, богатый питательными веществами-антиоксидантами, которые помогают организму выводить токсины, облегчая процесс похудения.

Этот напиток также очищает нёбо, помогая уменьшить желание есть сладкие продукты, которые могут сделать вас толстыми или навредить вашей диете.

Как использовать воду с лимоном для похудения

Один из способов использования лимонной воды для похудения — выжать 10 капель лимона в стакан теплой воды и сразу выпить, не добавляя сахара. Делать это нужно после пробуждения натощак, примерно за 30 минут до завтрака.

Лимонную воду также можно пить перед основными приемами пищи, но с холодной водой, так как это заставит организм тратить больше энергии на подогрев воды, что поможет похудеть.

Чтобы воспользоваться этими преимуществами, просто выберите один из следующих рецептов:

  • Выдавите 10 капель лимона на стакан воды и выпейте за полчаса до завтрака, обеда и ужина;
  • Добавьте сок из 140 г мякоти лимона в 2 л воды и пейте в течение дня;
  • Положите дольки 1 лимона в бутылку с водой и выпейте в течение дня;
  • Добавляйте 1 столовую ложку лимонного сока во фруктовый салат и ешьте его на десерт к обеду или ужину;
  • Добавьте цедру с кожуры 1 лимона в 1 чашку чая с горячей водой или вашим любимым чаем.

Другой вариант употребления напитка — добавление имбирной цедры в воду с лимоном, так как этот корень также обладает свойствами, которые усиливают сжигание жира в организме, помогая при похудении.

Кроме того, замена других видов более калорийных или сладких напитков водой с лимоном также помогает снизить калорийность рациона, способствуя снижению веса.

Польза лимонной воды

Помимо помощи в похудении, лимонная вода может принести и другую пользу для здоровья, например:

  • Укрепить иммунную систему, предотвращая такие заболевания, как грипп и простуда;
  • Помогает организму усвоить железо, содержащееся в овощах, таких как шпинат, и в бобовых, таких как фасоль;
  • Помогает вывести токсины из организма;
  • Помогает избежать таких болезней, как рак и преждевременное старение;
  • Снижает усталость, увеличивает энергию и концентрацию;
  • Снижает кровяное давление;
  • Балансирует уровень глюкозы в крови, помогая предотвратить диабет.

Кроме того, добавление цедры лимона в напиток помогает сбалансировать тревогу и стресс, так как кожура содержит эфирные масла, которые успокаивают, помогают контролировать желание есть калорийную пищу, которая может способствовать увеличению веса.

Когда следует избегать лимонной воды

Несмотря на всю пользу лимонной воды, лучше избегать пить её перед выходом на солнце, так как лимон содержит натуральное масло, которое может вызвать раздражение и жжение кожи и губ при контакте с солнечными лучами.

Поскольку это кислая пища, ежедневное употребление воды с лимоном может изменить яркость и цвет ваших зубов. Чтобы избежать этого, просто прополощите рот простой водой сразу после употребления. Кроме того, воды с лимоном следует избегать тем, у кого аллергия на лимон.

Хотя лимонная вода не вызывает гастрита, её также следует избегать тем, у кого гастрит, рефлюкс или раздраженный кишечник, и они испытывают дискомфорт при употреблении напитка. Это связано с тем, что, хотя лимон не вызывает этих проблем, у некоторых людей он может вызывать раздражение желудка или кишечника, усиливая симптомы.

Related Post

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *