Кокосовая вода известна как напиток лета! Очень освежающий и вкусный, его часто употребляют на пляжах и даже в городских условиях, особенно в тёплые дни.
Не все знают о пользе этого напитка, несмотря на его известность. Итак, мы поговорили с диетологом Алиной Григорьевной, чтобы узнать, для чего нужна кокосовая вода, о мифах про этот продукт и про его полезные свойства.
Это миф, что кокосовая вода делает вас толстыми?
Кокосовая вода способствует ожирению или похудению? Ни то, ни другое! Ведь никакая пища не заставляет организм набирать или терять вес сам по себе. Диетолог объясняет, что 1 стакан 200 мл кокосовой воды обеспечивает 38 калорий и эквивалентен 1 порции (ломтику или единице) фруктов в день, что не является высокой калорийностью. «Ее просто нельзя употреблять свободно, потому что в ней всё ещё есть калории и углеводы (сахар в форме фруктозы)», — предупреждает Алина.
Правда ли, что диабетикам можно пить кокосовую воду?
Любой человек с диабетом может пить кокосовую воду, да! Диетолог лишь советует диабетикам не злоупотреблять потреблением. В каждых 200 мл напитка натурального сока содержится 7,42 г углеводов в виде фруктозы, которая превращается в сахар крови. Напиток можно использовать, например, вместо фруктов в меню.
Это миф, что кокосовая вода повышает кровяное давление?
Алина говорит, что любой человек с высоким кровяным давлением может пить кокосовую воду, но люди с высоким уровнем калия должны быть осторожны с её потреблением, всегда под наблюдением диетолога и/или врача. Профессионал рассказывает, что каждые 200 мл кокосовой воды содержат 210 мг натрия и 500 мг калия. «Натрий — это минерал, который может повышать кровяное давление, а калий — это минерал, который защищает кровеносные сосуды, придавая им эластичность», — поясняет она.
Правда ли, что больным гастритом можно пить кокосовую воду?
Да, употребление кокосовой воды полезно при гастрите! Эксперт говорит, что до тех пор, пока человек не испытывает особого дискомфорта, потребление разрешено. Кокосовая вода избавляет от тошноты, изжоги или дискомфорта, а также не вызывает вздутие живота.
Это миф, что кокосовая вода вредна для почек?
Вы слышали, что кокосовая вода вредна для почек? Ну это миф! Алина говорит, что кокосовая вода помогает работе почек, предотвращая образование камней в почках. Это потому, что одним из основных преимуществ питья является увлажнение, которое оно предлагает для кожи и тела в целом — конечно, если оно сбалансировано фильтрованной водой для адекватного увлажнения!
Правда ли, что употребление кокосовой воды полезно при расстройстве желудка?
Эксперт говорит, что напиток предотвращает тошноту, недомогание, а также восполняет запасы воды и минералов, которые в избытке были потеряны из-за диареи, рвоты и последующего обезвоживания. Кокосовая вода также отлично подходит для восполнения питательных веществ, потерянных с потом и мочой во время физической активности из-за чрезмерного потоотделения.