Как предотвратить тепловой удар

Каковы симптомы теплового удара? Отличия солнечного удара от теплового удара

В последние годы «тепловой индекс» стал использоваться в прогнозах погоды, и повысилась осведомленность о мерах по предотвращению теплового удара. Однако на удивление мало людей, которые точно понимают, что такое тепловой удар.

В этой статье я объясню базовые знания о тепловом ударе и о том, как предотвратить тепловой удар с этого момента.

Тепловой удар — это нарушение здоровья, вызванное ненормальным повышением температуры тела из-за неспособности организма регулировать температуру тела из-за помещения в среду с высокой температурой и влажностью.

Поскольку организм теряет воду и электролиты из-за чрезмерного потоотделения, во всем теле появляются различные симптомы.

Во-первых, давайте посмотрим, что происходит с вашим телом, когда у вас развивается тепловой удар.

Почему у вас развивается тепловой удар?

Наши тела работают по-разному, чтобы поддерживать постоянную температуру тела. Когда жарко, наш организм расширяет кровеносные сосуды и рассеивает тепло внутри тела. Кроме того, наши тела оснащены механизмом, который снижает температуру кожи, стимулируя потоотделение и рассеивая тепло при испарении пота.

Благодаря этому механизму редко можно получить тепловой удар, просто находясь в горячем месте в течение короткого времени. Однако, если вы длительное время тренируетесь в жаркой и влажной среде, где пот не испаряется, или если вы недостаточно потеете из-за недостатка воды в организме, этот механизм снижения температуры тела не будет работать должным образом.

В результате в организме накапливается тепло, и температура тела повышается, вызывая тепловой удар.

Каковы симптомы теплового удара?

При развитии теплового удара поэтапно проявляются различные симптомы: от легких до серьезных, опасных для жизни. Важно принять соответствующие меры как можно раньше.

Тяжесть теплового удара можно разделить на следующие три категории с точки зрения «необходимости специфического лечения».

1 степень (легкая)

Это легкий тепловой удар, при котором можно оказать первую помощь на месте. Помимо обильного потоотделения начинают проявляться такие симптомы, как сильная жажда, сердцебиение, дурнота, головокружение.

Кроме того, электролиты в организме также теряются через потоотделение, что может привести к «судорогам» из-за дисбаланса движений мышц, то есть к так называемым «судорогам ног».

Потоотделение происходит для регулирования температуры тела, но когда вы потеете, ваше тело теряет воду. В такой ситуации человека нужно срочно эвакуировать в прохладное место, желательно в комнату с кондиционером или в хорошо проветриваемую тень, чтобы охладить область вокруг шеи, подмышек и паха, а также пополнить запасы воды, соли и раствора для пероральной регидратации.

2 степень (средняя)

Вторая степень – тепловой удар средней степени тяжести, требующий госпитализации. Поскольку температура вашего тела повышается, а потоотделение продолжает вызывать потерю воды и электролитов, ваше тело становится неуравновешенным. Из-за сильного обезвоживания становятся заметны такие симптомы, как «чувство истощения» и «упадок сил».

Кроме того, могут наблюдаться физические симптомы, такие как головная боль, боль в животе, тошнота, диарея и озноб, а также психические симптомы, такие как снижение суждения и внимания.

Симптомы варьируются от человека к человеку, но часто говорят, что несколько из этих симптомов проявляются одновременно.

Если есть хоть малейшая путаница, это оценивается как вторая степень или выше, и требуется немедленная транспортировка в больницу. В стационаре лечение проводится капельным вливанием.

3 степень (тяжелая)

Если вы не предпримете своевременных и соответствующих мер на стадии прогрессирования во вторую степень, она будет прогрессировать в третью степень. Температура тела повышается примерно до 40 градусов, и это становится тяжелым состоянием, при котором наблюдаются нарушение сознания, судороги, двигательные расстройства конечностей.

Все случаи потери сознания классифицируются как тепловой удар 3-й степени (тяжелый).

На этом этапе начинает происходить не только сильное обезвоживание и электролитный дисбаланс, но и поражение головного мозга из-за высокой температуры, появляются странные поступки и поведение. Требуется немедленное лечение в стационаре.

Когда тепловой удар более вероятен?

Тепловой удар вызывается такими факторами окружающей среды, как высокая температура и влажность. С другой стороны, большое значение имеет физическое состояние.

Отсутствие потоотделения, одна из причин теплового удара, вызвана недостатком воды в организме.
Перед тренировкой или выходом на улицу в жаркий день, если вы находитесь в состоянии, которое может привести к обезвоживанию, например, диарея или похмелье, у вас больше шансов получить тепловой удар, поэтому будьте осторожны.

Отличия от солнечного удара и теплового удара

Как и тепловой удар, многие из вас, возможно, слышали термины «солнечный удар» и «тепловой удар». Оба являются типами теплового удара, но, строго говоря, условия и симптомы, которые их вызывают, различны. Давайте рассмотрим каждый из них.

Что такое солнечный удар?

При высокой температуре и влажности тепловой удар может возникнуть даже в пасмурные дни или в помещении, но если он возникает на жарком солнце, его иногда называют «солнечным ударом». При длительных занятиях спортом на открытом воздухе при ярком солнечном свете температура тела повышается из-за сильного солнечного света и нарушается функция терморегуляции.

Чтобы предотвратить солнечный удар, важно избегать прямых солнечных лучей, надевая шляпу или зонтик.

Что такое тепловой удар?

По симптомам теплового удара иногда диагностируют как:

  • тепловые судороги — это тепловой удар первой степени
  • тепловое истощение — это тепловой удар второй степени
  • и непосредственно, тепловой удар — это тепловой удар третьей степени

Другими словами, тепловой удар — это термин, который относится к особенно серьезной форме теплового удара.

«Нарушение сознания», «температура тела 40 градусов и выше» и «прекращение потоотделения» — три типичных симптома, которые без своевременного и соответствующего лечения могут быть опасными для жизни.

Важно помнить, что течение теплового удара и то, как проявляются симптомы, сильно различаются от человека к человеку, поэтому необходимо принимать соответствующие меры независимо от места или названия приступа.

Вы можете сделать это сейчас! Меры защиты от теплового удара

В последние годы из-за последствий глобального потепления нередко жаркие дни продолжаются не только летом, но и весной и осенью. Для предотвращения теплового удара рекомендуются следующие меры.

Избегать высокой температуры и влажности

Риск развития теплового удара возрастает, когда температура превышает 30 градусов. Избегайте длительных прогулок на свежем воздухе в дни, когда ожидается температура около 30 градусов.

Во время тренировки выбирайте хорошо проветриваемое помещение, потому что высокая влажность затрудняет испарение пота и регулирует температуру тела.

Потребление жидкости

В жаркий день вы склонны сильно потеть и обезвоживаться, даже не осознавая этого.

Пейте много воды, чтобы восполнить потерю жидкости и электролитов.

Рекомендуется использовать жидкости, содержащие электролиты, такие как растворы для пероральной регидратации.

Кофе и зеленый чай, содержащие много кофеина, обладают мочегонным эффектом, из-за этого легко потерять воду, поэтому будьте осторожны и не употребляйте слишком много.

Одевайте правильную одежду

Также важно следить за своей одеждой, чтобы пот, который вы выделяете для регулирования температуры тела, испарялся. В дни, когда вы склонны потеть, носите одежду, которая пропускает воздух и впитывает пот.

Ещё одно важное замечание — как можно быстрее переоденьте намокшую от пота одежду.

Источник: страница министерства охраны окружающей среды Японии, посвященную предотвращению тепловых ударов. (По ссылке откроется PDF документ на японском языке)

Оставьте комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Прокрутить вверх