Как начать тренироваться и заниматься спортом, если вы никогда раньше не тренировались

Май1,2023
Как начать заниматься

Чтобы вести здоровый образ жизни, необходимо придерживаться здорового питания, полноценно отдыхать и быть активным. Движение и физические упражнения помогут нам уйти от малоподвижного образа жизни (и всего, что это может нанести вред нашему здоровью).

Но если мы никогда раньше не занимались спортом, увлечься им (как бы ни было наше новогоднее обещание) может быть сложным. С чего начать или что мне нужно — вот некоторые из вопросов, которые возникают, когда мы решаем вести более активную жизнь, чтобы позаботиться о себе.

В идеале, прежде чем начать заниматься спортом как сумасшедшие, мы должны пойти к профессионалу, который посоветует нам, что лучше для нас. У каждого человека есть потребности, и если мы начинаем сами и на свой страх и риск, мы можем навредить себе.

Здоровый образ жизни – это не только спорт

Здоровый образ жизни, это и питание тоже

Всё, что мы едим, — это топливо, которое мы даём нашему телу, чтобы потом выполнить это упражнение. Поэтому жизненно важно, чтобы здоровое питание сопровождало физические упражнения в этой настройке нашего тела.

Важно вести активный образ жизни

Приведение в физическую форму — это не то, что мы можем делать изо дня в день. На самом деле, если мы никогда ничего не делали и изо дня в день выходим на улицу с нашими кроссовками и собираемся пробежать 5 километров, то, скорее всего, в тот же момент мы закончим со своим намерением больше заниматься спортом.

Если мы ведем малоподвижный образ жизни, первым шагом, несомненно, будет переход к более активной жизни. Есть небольшие изменения, которые мы можем внести и для которых вам даже не нужно ходить в спортзал. Например, ходить на работу пешком или на велосипеде, всегда подниматься по лестнице или пользоваться возможностью ходить, пока мы разговариваем по телефону. Ведение активной жизни снизит риск получения травм на тренировках, потому что наше тело будет иметь лучшую базовую физическую форму.

Можно просто ходить пешком

Подумайте, почему вы хотите заниматься спортом

Если мы четко понимаем, почему мы хотим заниматься спортом (вести более здоровый образ жизни, набраться сил, улучшить объем легких, похудеть, привести тело в тонус…), нам будет легче мотивировать себя заниматься спортом и, прежде всего, установить цели и достигать их.

Занятие в спортзале

Планируйте свои тренировки и ставьте реальные цели

Желательно установить расписание, чтобы избежать «у меня нет времени» и начать включать физические упражнения в наш распорядок дня. Планирование жизненно важно, и упражнения должны быть последовательными. Мы не можем прийти в первый день и сразу взяться за 20-килограммовую гантель, если мы никогда не брали даже 5 кг.

Наше тело должно адаптироваться к этим новым нагрузкам, поэтому нужно тренироваться, постепенно повышая уровень. Вот почему важно, чтобы цели были реалистичными, так вы избежите разочарования, если вы не достигнете их.

Выберите вид спорта, который вам нравится

По словам экспертов, единственный способ поддерживать физическую активность с течением времени — это выбрать вид спорта, который вам нравится. Занятие спортом, который вам не нравится, имеет только один конец: вы в конечном итоге полностью откажитесь от него.

Можно выбрать любой вид спорта

Но не думайте, что для того, чтобы привести себя в форму, нужно бегать или заниматься в тренажерном зале. Видов спорта очень много и они настолько разнообразны, что вы найдете для себя что-то своё. Йога, фигурное катание, танцы, бег, силовые упражнения, езда на велосипеде, пилатес, кроссфит, плавание, теннис, футбол, походы, боевые искусства… Подумайте, что вам может понравиться, и начните с этого.

И если вам кажется, что вам ничего не идет, тогда знайте, что лень — ваш самый большой враг.

Related Post

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *