Занятость на работе, нехватка времени, длительные командировки, отсутствие мотивации, лень или болезнь. Причины, по которым человек перестаёт заниматься — бесконечны.
Некоторые из этих случаев, это когда человеку просто надоело и у него пропадает мотивация. Хотя конечно, немало случае, когда человек прекращает заниматься по вполне серьёзным причинам.
Но что будет с вашим здоровьем, если вы вдруг перестанете заниматься спортом?
1. Артериальное давление стремительно вырастет
Артериальное давление обычно выше в дни, когда человек не физически активен, чем в дни, когда он занимается спортом. Хотя этот эффект непродолжителен.
Всего за две недели кровеносные сосуды уже адаптируются к более медленному образу жизни, а через месяц после прекращения физических упражнений артерии и вены становятся более твердыми, так что кровяное давление достигает уровня, похожего на давление человека, который ведет малоподвижный образ жизни и даже не выходит из дома.
Как изменить ситуацию? Как и ожидалось, решение состоит в том, чтобы вернуться к тренировкам в тренажерном зале. С ними артериальное давление будет каждый день понемногу снижаться, а сосуды уже через неделю начнут работать эффективнее.
Чуть позже, через месяц-два, более сильное сердцебиение в результате тренировок сделает сосуды более гибкими, вызывая тем самым снижение артериального давления.
2. Повысится уровень сахара в крови
Исследование, опубликованное в журнале «Медицина и наука в спорте и упражнениях», объясняет, что обычно вскоре после того, как человек поест, уровень сахара в его крови повышается, а затем падает после того, как мышцы и другие ткани используют его в качестве источника энергии.
Однако пяти дней без работы тела и мышц достаточно, чтобы уровень глюкозы в крови, поднявшийся после еды, больше не снижался.
Поэтому, если человек продолжит малоподвижный образ жизни, количество глюкозы в крови будет продолжать увеличиваться, достигая высоких пиков, и тем самым, будет подвергаться большему риску сердечных заболеваний и диабета.
Как изменить ситуацию? По словам исследователя Джеймса Тайфолта, всего одна неделя регулярных физических упражнений способна значительно снизить уровень глюкозы в крови даже у людей, страдающих диабетом 2 типа.
3. Вы станете очень быстро уставать
По словам доктора философии и физиолога Стейси Симс, всего две недели без должного посещения тренажерного зала могут заставить человека чувствовать себя более уставшим. Например, это может затруднить подъем по лестнице.
Когда это происходит, ваш VO2 max уменьшается на 20% — показатель, который оценивает физическую форму человека, учитывая максимальный объем кислорода, который тело может использовать во время тренировки.
Это происходит потому, что при остановке тренировки происходит потеря митохондрий, одного из важных веществ для преобразования кислорода в энергию в мышцах. Недавние британские исследования показали, что две недели без упражнений уменьшают количество митохондрий настолько, насколько шесть недель тренировок с отягощениями могут его увеличить.
Как это изменить? Хорошая новость заключается в том, что с возвращением к практике физических нагрузок можно будет восстановить количество утраченных митохондрий. Плохая новость заключается в том, что этот процесс займет больше времени, чем процесс потери. Итак, лучше вернуться в спортзал как можно скорее, не так ли?