Уровень тестостерона связан не только с эрекцией, но и с сексуальной активностью, либидо, качеством спермы и, следовательно, фертильности.
Кроме того, среди прочих преимуществ, он также улучшает концентрацию внимания, память и здоровье сердечно-сосудистой системы, снижает утомляемость, а также предотвращает анемию, остеопороз, диабет 2 типа и сердечно-сосудистые заболевания.
Тестостерон также вызывает увеличение образования белков, особенно в костях и мышцах, тем самым увеличивая мышечную массу.
В мире спортивных соревнований его использование в анаболических целях не редкость, и его обычно вводят внутримышечно, хотя его также можно дополнить другими путями.
В сексуальной сфере уровень тестостерона коренным образом связан с качеством эрекции», — объясняет психолог и сексолог Eric Nichols, который рекомендует исключить другие возможные причины органической эректильной дисфункции, прежде чем связывать проблему с дефицитом тестостерона.
Продукты повышающие тестостерон у мужчин
Диета может помочь улучшить выработку тестостерона, что напрямую влияет не только на сексуальную активность, но и на качество спермы, фертильность и увеличение мышечной массы. Эти семь продуктов могут повысить уровень тестостерона:
1. Яйца
Это отличная еда, которую можно есть каждый день. Согласно исследованию Медицинского университета Граца в Австрии, проведенному с группой мужчин, витамин D принимает непосредственное участие в регуляции метаболизма андрогенов у мужчин.
По данным Eric Nichols, что у всех тех, кто потреблял больше витамина D, в крови вырабатывалось большее количество тестостерона.
2. Чеснок
Он хорош для повышения уровня тестостерона в крови и, кроме всего прочего, повышает мужскую сексуальную активность.
Согласно исследованию Женского университета Кобе в Японии, диаллилдисульфид, соединение, содержащееся в чесноке, стимулирует высвобождение лютеинизирующего гормона, который вызывает увеличение выработки тестостерона в яичках.
Он также улучшает кровообращение и является мощным природным антибиотиком, содержит антиоксиданты, поддерживает уровень холестерина и помогает регулировать кровяное давление, помимо других свойств.
3. Авокадо
Ненасыщенные жиры, содержащиеся в авокадо, способствуют выработке тестостерона. Он богат ненасыщенными жирами, которые также присутствуют в других продуктах, таких как оливковое масло, которые, как было показано, полезны для выработки тестостерона.
4. Орехи
Потребление грецких орехов повышает уровень тестостерона и либидо, поскольку они содержат витамин Е, который некоторые исследования связывают с увеличением уровня тестостерона и, следовательно, либидо, а также селен, минерал, влияющий на уровень тестостерона и улучшающий как количество, так и качество сперматозоидов.
5. Брокколи
Брокколи является основным продуктом питания для тех диет, которые направлены на наращивание мышечной массы без жира. Овощи, такие как цветная капуста, белокочанная капуста или брокколи, помогают уменьшить избыток эстрогена, тем самым повышая эффективность тестостерона.
Она также богата клетчаткой и антиоксидантами, содержит мало углеводов, очень мало калорий и богат цинком, еще одним ключевым минералом для правильного функционирования мужской репродуктивной системы.
6. Черника
Черника снижает уровень кортизола, и за счет снижения уровня этого гормона может повышаться уровень тестостерона.
7. Устрицы
Устрицы богаты цинком, минералом, непосредственно связанным с выработкой спермы. Богатые цинком, минералом, напрямую связанным с выработкой спермы, устрицы широко известны как квинтэссенция афродизиака. Цинк ингибирует ароматазу, отвечающую за превращение тестостерона в эстроген.