Питание

Конечно, большинство людей, особенно мужчин, хотят иметь большую мышечную массу. Но только вот у многих людей есть ограничения в этом плане. У многих просто график не позволяет (хотя тогда можно заниматься без спортзала). А у кого-то, так уж получилось, есть желание, есть время, только вот с финансами проблема. Ведь интенсивные тренировки в спортзале, без соответствующего …

10 дешёвых и идеальных продуктов для набора мышечной массы Читать далее »

Лучшие продукты для печени — это те, которые содержат витамины С и Е, омега-3, каротины или флавоноиды, например, лосось, орехи, чеснок, брокколи и артишоки. Эти продукты обладают свойствами, богатыми антиоксидантами, противовоспалительными и действуют на правильное функционирование печени, предотвращая накопление жиров, ответственных, например, за ожирение печени. Продукты, полезные для печени, можно включать в качестве профилактических мер, …

20 лучших продуктов и напитков для печени Читать далее »

Говяжья печень – один из самых питательных и полезных продуктов животного происхождения. По этой причине специалисты рекомендуют включать её в любую диету, считающуюся сбалансированной. К этому добавляются его многочисленные преимущества для здоровья: ведь благодаря высокому уровню железа это идеальное мясо для предотвращения (или борьбы) с анемией. Несмотря на его питательную ценность, есть несколько мифов, которые …

Вредна ли говяжья печень для нашего здоровья? Читать далее »

Ни для кого не секрет, что бобовые должны быть частью здорового и сбалансированного питания. Но знаете ли вы об основных злаках, о содержащихся в них питательных веществах, пользе для здоровья и других любопытных фактах об этой группе продуктов? Начало потребления бобовых восходит к первобытному обществу, когда люди во всем мире в качестве основного продукта питания …

Что такое бобовые? Узнайте всё об этой здоровой пище Читать далее »

Ваш живот раздувается больше, чем обычно, после употребления продуктов с определенными ингредиентами? Это происходит потому, что есть продукты, которые заполняют желудок в процессе их пищеварения. У людей, склонных к вздутию живота, отеки не только заметны, но и достаточно неприятны. Ощущение давления, очень полный желудок даже без обильной еды и боль в желудке являются обычным явлением. …

11 продуктов, от которых вздувается живот и чем их заменить Читать далее »

Кто не читал о мифической истории, в которой греческие боги пили из источника молодости, бьющего с горы Олимп? Было бы здорово, если бы все это было правдой, но реальность совсем другая. Нам трудно принять ход времени, и его влияние на наше здоровье и самооценку часто вызывает беспокойство. Люди сегодня действительно хотят чувствовать себя моложе, иметь …

7 продуктов, которые замедляют и предотвращают преждевременное старение Читать далее »

Сбалансированное питание отвечает за обеспечение нашего тела — и особенно нашего мозга — необходимыми питательными веществами для поддержания его здоровья и правильного функционирования. Мозг — это орган, который потребляет большое количество энергии и питательных веществ для нормального функционирования, а пища — основной источник этих ресурсов. То, что вы едите, влияет на вашу иммунную систему, настроение, …

Как питание влияет на здоровье памяти Читать далее »

Когда вы находитесь в супермаркете, и вы видите две похожих банки, одна с обычным мёдом, другая с органическим. Сможете ли вы сказать, в чём, кроме цены у них разница? Несмотря на то, что они очень похожи, между этими двумя типами есть фундаментальные различия, как физические, так и композиционные. Поэтому очень важно понимать особенности каждого из …

Органический мёд и обычный мёд: в чём разница? Читать далее »

Железо является одним из важнейших минералов для питания человека. Его основная функция в нашем организме заключается в насыщении тканей кислородом. Железо участвует в переносе кислорода к клеткам всего тела от эритроцитов (красных кровяных телец). Дефицит железа не только снижает спортивные результаты, но и может привести к развитию анемии. Виды железа Для начала нужно понять разницу …

15 продуктов, богатых железом: контрольный список и польза Читать далее »

Глютен — это белок, содержащийся в пшенице, ячмене, ржи, овсе и их производных. В свою очередь эти злаки получают из травянистых растений. Будучи белком, глютен состоит из аминокислот (важных молекул для биологических процессов). Он также содержит «глиадины» и «глютенины», также известные как «проламины», молекулы, содержащиеся в тех же злаках. В частности, именно они связаны с …

Что такое глютен? Глютен содержащие и безглютеновые продукты Читать далее »

Лимонная вода — отличный инструмент для похудения, так как она содержит мало калорий и является источником клетчатки, помогающей контролировать чувство голода. Это также мочегонный напиток, который заставляет организм устранять скопление жидкости, помогая сдуваться. Хотя лимонная вода не увеличивает сжигание жира в организме, это напиток, богатый питательными веществами-антиоксидантами, которые помогают организму выводить токсины, облегчая процесс похудения. …

Лимонная вода действительно помогает похудеть? Читать далее »

Лютеин — это каротиноид, желто-оранжевый пигмент с антиоксидантным действием, который защищает глаза от солнечных ультрафиолетовых лучей и синего света, излучаемого компьютерами и мобильными телефонами, помогая предотвратить катаракту и дегенерацию желтого пятна. Кроме того, лютеин также помогает предотвратить преждевременное старение, потому что он защищает кожу от свободных радикалов и ультрафиолетовых лучей солнца, тем самым предотвращая образование …

Лютеин: для чего он нужен и богатые продукты Читать далее »

Когда мы садимся на диету или просто хотим перестать есть тяжелую пищу на ночь, первое, что приходит на ум, это съесть салат с жареной курицей или индейкой. Однако это не лучшая идея, так как процесс их переваривания намного медленнее. Но что на счёт рыбы? Пришло время посмотреть на рыбу повнимательнее. По сравнению с другими видами …

Почему рыба — лучший вариант ужина, если вы на диете? Читать далее »

В то время как бодибилдеры тратят значительное количество времени, пытаясь набрать всё больше и больше мышц, они также проходят фазу сушки перед соревнованиями. Целью этого является удаление как можно большего количества жира без сжигания мышц. Конечно, полностью избежать сжигания мышц невозможно, и здесь на помощь приходит правильное питание. На этапе сушки белок необходим. Возникает вопрос: …

Курица или рыба: что есть, чтобы похудеть и набрать мышечную массу Читать далее »

Арахисовое масло — это вкусный продукт, который делают их арахиса. Поскольку это жирная и калорийная пища, многие люди считают, что она приводит к ожирению и вредна для здоровья. Но это неправда. Ядра арахиса содержат от 25% до 32% белка (альбумины и глобулины), от 8% до 12% углеводов, 3% клетчатки, от 45% до 50% ненасыщенных жиров …

Арахисовое масло: насколько это полезная еда для тренирующихся? Читать далее »