Фитнес

Йога или пилатес

5 отличий пилатеса от йоги: что лучше?

Йога и пилатес — очень полезные дисциплины для улучшения осанки и нашего физического состояния в целом. Оба работают над такими аспектами, как подвижность, гибкость или релаксация, что может привести к очень полезным изменениям в нашей жизни. Однако между ними есть некоторые различия. Различия между йогой и пилатесом 1. Происхождение и типология Йога возникла более 4000 …

5 отличий пилатеса от йоги: что лучше? Читать далее »

Ошибки в беге

7 лучших способов избежать травм во время бега

Травмы, связанные с бегом, распространены, но вы можете избежать многих проблем, с которыми сталкиваются бегуны. В этой статье мы представляем несколько ценных советов, которые помогут вам при ваших тренировках. 1. Согревать и охлаждать тело Прежде чем приступить к бегу, важно разогреть машину, то есть ваше тело! Разминка повышает температуру тела и подготавливает мышцы, сухожилия и …

7 лучших способов избежать травм во время бега Читать далее »

Тренировки Табата

Табата-тренировки: что это такое, польза и меры предосторожности

Тренировочный метод Табата, созданн и разрекламирован японским физиологом Изуми Табата из Университета Рицумейкан. Этот метод, известный сочетанием высокой интенсивности с коротким временем тренировки, помогает увеличить силу и улучшить состояние сердца. Тренировки Табата для тех, кто ограничен во времени. Каждое упражнение в тренировке Табата, длится ровно четыре минуты, но, вероятно, это будут самые длинные четыре минуты …

Табата-тренировки: что это такое, польза и меры предосторожности Читать далее »

Бодибилдинг натощак

Бодибилдинг натощак по утрам, стоит ли? Узнайте преимущества и риски

Тренировки натощак по утрам – очень обсуждаемая тема в бодибилдинге, порождающая множество сомнений и споров. Прежде всего, у многих все еще есть нерешенные вопросы о пользе и рисках тренировок натощак по утрам. Так что, если вы хотите положить конец этим сомнениям и немного узнать об этом, чтобы выбрать оптимальный для вас вариант, не волнуйтесь! В …

Бодибилдинг натощак по утрам, стоит ли? Узнайте преимущества и риски Читать далее »

Упражнения для ежедневных тренировок

10 упражнений, которые нужно делать каждый день

Все мы знаем, что физическая активность необходима для хорошего здоровья. И мы все слышали, что для этого мы должны заниматься умеренными физическими упражнениями по 30 минут каждый день. Если вы уже воротите нос от слов «тренироваться каждый день», успокойтесь. Сделать упражнения частью вашей повседневной деятельности не обязательно должно быть сложной задачей, и это даже не …

10 упражнений, которые нужно делать каждый день Читать далее »

Занятия во время усталости

Стоит ли заниматься физическими упражнениями, когда вы устали?

Занятия физическими упражнениями следует рассматривать как привычку, поскольку такие эффекты, как улучшение качества сна, настроения и построение мускулатуры, проявляются только тогда, когда они регулярны. Однако многие люди не каждый день готовы тратить 40 и более минут на тренировки. Несмотря на усталость, специалисты рекомендуют тренироваться даже тогда, когда вы устали. Совет ходить в спортзал даже уставшим …

Стоит ли заниматься физическими упражнениями, когда вы устали? Читать далее »

Волейбол

Волейбол для снижения веса? Узнайте, как этот вид спорта поможет вам похудеть.

Когда дело доходит до потери веса, многие люди ищут физические нагрузки, которые эффективны для сжигания калорий и способствуют снижению веса. Волейбол — это популярный вид спорта, который включает в себя динамичные движения, командную работу и массу удовольствия. Но действительно ли волейбол помогает похудеть? В этой статье мы рассмотрим все аспекты, связанные с волейболом, и его …

Волейбол для снижения веса? Узнайте, как этот вид спорта поможет вам похудеть. Читать далее »

Ходьба

9 способов похудеть с помощью ходьбы

Одно можно сказать наверняка: бег, кардио, высокоинтенсивные интервальные тренировки (HIIT) и занятия на велосипеде — отличные варианты для сжигания калорий и похудения. Однако, честно говоря, можно ли замедлиться и сделать ставку на ходьбу, чтобы похудеть? Ответ — да, ходьба определенно может помочь вам в достижении целей по снижению веса. Важно сочетать высокоинтенсивные и низкоинтенсивные упражнения, …

9 способов похудеть с помощью ходьбы Читать далее »

Телефон во время тренировки

6 способов, которыми ваш мобильный телефон может навредить вашей тренировке

Ваш мобильный телефон может быть вашим лучшим другом во время тренировки или может очень сильно навредить вашей тренировке. Многочисленные исследования постоянно показывают, что хорошая музыка может улучшить вашу производительность. А кроме того, бесспорна польза многих приложений для занятий спортом, одни из которых отслеживают ваш пульс, замеряют количество пройденных шагов и много ещё чего. Но некоторые …

6 способов, которыми ваш мобильный телефон может навредить вашей тренировке Читать далее »

Упражнения для сжигания жира

10 упражнений для дома, которые сжигают больше всего калорий

Я думаю, вы уже знаете, что посещение тренажерного зала может быть довольно дорогим. И речь не только про финансы. Ведь это деятельность, которая будет отнимать у вас много времени изо дня в день. Если вы уже участвовали в каком-либо «спортивном проекте», вы знаете, о чем я говорю… Вам нужно найти время, чтобы подготовиться к спортзалу, …

10 упражнений для дома, которые сжигают больше всего калорий Читать далее »

Как быстрее похудеть

Что лучше всего подходит для похудения: кардиотренировки или поднятие тяжестей?

Тридцать лет рассказывают одну и ту же историю: если вы хотите похудеть, ничто не работает лучше, чем кардио. Но сейчас исследования пошли дальше, и было обнаружено, что одних только кардиотренировок или силовых тренировок недостаточно для снижения веса — хорошая потеря веса достигается за счет и того и другого. Формула похудения: что говорит наука Кардиотренировки Кардиотренировки …

Что лучше всего подходит для похудения: кардиотренировки или поднятие тяжестей? Читать далее »

HIIT и бодибилдинг

HIIT и бодибилдинг — как совместить эти тренировки

Когда люди пытаются совместить HIIT и бодибилдинг в одной тренировке, возникает много вопросов, и в этой статье мы поможем вам в этом! Известно, что использование этих двух видов тренировок при правильном подходе даёт фантастические результаты. Но логично, что это как раз зависит от подхода. Для начала нужно определить цели ваших тренировок и тут обычно учитывают …

HIIT и бодибилдинг — как совместить эти тренировки Читать далее »

Упражнение берпи

Упражнение берпи — что это такое, как это делать, калории и советы

Вы когда-нибудь слышали об упражнении берпи? Что вы знаете про это? Что ж, это упражнение не требует использования оборудования и может выполняться практически в любом месте. Упражнение берпи в основном используется военными, практикующими смешанные единоборства (знаменитые ММА) и другими группами, выполняющими тяжелые физические упражнения. Оно назван в честь своего изобретателя Ройала Х. Берпи, физиолога, который …

Упражнение берпи — что это такое, как это делать, калории и советы Читать далее »

Занятие йогой

Йога для начинающих: с чего начать и 7 преимуществ занятий йогой

Выполнение физических упражнений почти всегда является рекомендацией номер один для всех, кто хочет оставаться здоровым. Регулярные тренировки улучшают настроение, укрепляют сердечно-сосудистую систему и предотвращают заболевания. И это помимо прочих положительных эффектов. Но стремление к качеству жизни также затрагивает аспекты разума. Обращение внутрь себя, усиление концентрации или улучшение того, как мы сталкиваемся с повседневными проблемами, — …

Йога для начинающих: с чего начать и 7 преимуществ занятий йогой Читать далее »

Жим лежа с гантелями

Жим гантелей лежа – как правильно делать и распространенные ошибки

Жим гантелей лежа — очень эффективное упражнение для развития грудных мышц. Оно обеспечивает больший диапазон движений, чем жим штанги лежа. Таким образом, даже используя меньшую нагрузку, чем со штангой, гантели гарантируют хорошую активацию мышц. Именно потому, что в каждой руке у вас есть вес, мышцы с каждой стороны тела должны работать одинаково, но изолированно, что …

Жим гантелей лежа – как правильно делать и распространенные ошибки Читать далее »

Упражнение планка

Планка: упражнение, которое больше всего укрепляет мышцы живота

Будучи упражнением, которое набирает все большую популярность, планка может быть частью нескольких видов тренировок, таких как пилатес, йога и других. Планку можено выполнять разными способами, и для её выполнения не потребуется специального оборудования. Ниже вы найдёте всю информацию, необходимую для включения этого замечательного упражнения в свой план тренировок. Виды планок и как их сделать Планка …

Планка: упражнение, которое больше всего укрепляет мышцы живота Читать далее »

Прокрутить вверх