Нет сомнений, что приседания — одно из лучших упражнений. Помимо того, что это классика, которая является частью различных типов тренировок, приседания также являются эталоном, когда речь идет об укреплении ног и ягодиц. Но также есть и много других полезных свойств этого упражнения. И это упражнение настолько полезно, что многие начинают делать его каждый день. Но …
Креатин представляет собой аминокислоту и является одной из наиболее часто используемых добавок для тех, кто хочет повысить сопротивляемость и избежать мышечной усталости во время тренировок. Некоторые исследования показали, что креатин полезен и при других проблемах. Это включает в себя поддержание мышечной массы пожилых людей и предотвращение таких заболеваний, как болезнь Паркинсона, болезнь Хантингтона и болезнь …
Возможно, вы слышали о том, что физические упражнения помогают здоровью, верно? Но, в конце концов, какое отношение эта привычка имеет к нашей повседневной жизни? Достаточно ли просто заниматься спортом, чтобы иметь более здоровое тело? И как мы можем правильно практиковать их на каждом этапе нашей жизни? Это очень уместные вопросы, которые следует задавать тем, кто …
Физические упражнения полезны для нас и для нашего здоровья. Например, они могут помочь контролировать вес и уровень сахара в крови, снизить риск сердечных заболеваний, некоторых видов рака и диабета, улучшить сон, уровень холестерина и сексуальную жизнь. Кроме того, физическая активность может помочь контролировать артериальное давление, сохранять остроту мышления, суждений и навыков обучения, укреплять кости и …
Как физические упражнения могут улучшить ваше настроение Читать далее »
Ни для кого не секрет, что набрать мышечную массу после 40 сложно. Ваше тело меняется на каждом этапе жизни, в 20 лет вы уже не так сопротивляетесь, как в детстве, в 30 вы начинаете замечать необъяснимую боль (и изжогу каждый раз, когда вы едите что-то не то), а в 40 лет ваш метаболизм замедляется, и …
Мир фитнеса постоянно меняется, и изменения касаются многих вещей, раньше казавшихся незыблемыми, например, тренировок натощак. Если, с одной стороны, для многих людей завтрак или предтренировочный комплекс священны, то для других прием пищи перед тренировкой — не лучшая идея. Но как насчет лучшей стратегии с точки зрения здоровья? Есть исследования, которые показывают, что эта практика может …
Тренировки натощак: проверенные мифы и правда Читать далее »
Если вы хотите уменьшить жировые отложения, увеличить сухую массу и сжечь калории, силовые тренировки могут стать для вас решением. Этот тип тренировок сочетает в себе развитие тела и улучшение здоровья практикующих. Это делает их подходящими для тех, кто хочет большего, чем просто развитие мышц. Узнайте больше о силовых тренировках, их основных принципах и пользе для …
Силовые тренировки: польза и советы для роста мышц Читать далее »
Малоподвижный образ жизни входит в список основных факторов риска, наносящих вред вашему здоровью. Это нормально, что в суматохе повседневной жизни люди чувствуют себя немотивированными, чтобы начать заниматься физической активностью. Однако польза от физических упражнений выходит за рамки физической предрасположенности. Лучшее качество сна, лучший контроль над стрессом, снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний, снижение риска рака и лучшее …
Чтобы быстро набрать мышечную массу, вы должны изменить несколько вещей в своем распорядке дня. Прочитайте до конца эту статьи и здесь вы найдете ответы на все свои вопросы и узнаете, как добиться тела вашей мечты! Как работает мышечная гипертрофия? Независимо от вашего физического биотипа, добиться мышечной гипертрофии можно при помощи определенного плана тренировок. Его должны …
Если кто-то спросит вас, что сжигает больше калорий, бег или ходьба, ответ кажется довольно очевидным, верно? Без сомнений, вы ответите, что это бег. Но ходьба тоже полезна, и тоже может быть ценной тренировкой. Бег или ходьба: цифры Возможно вы удивитесь, но с точки зрения сжигания калорий, нет особой разницы, пробежите вы один километр или пройдёте …
Хотя растяжка, это действительно хорошая штука, но вот не всегда. В этой статье я покажу вам, что в зависимости от того, как и когда вы делаете растяжку мышц, это может повредить вашей силовой тренировке. Мы разберём несколько вопросов и мифов на эту тему. Растяжка мышц — это не разминка! Прежде чем мы начнем по-настоящему, важно …
Растяжка мышц может повредить вашим тренировкам по бодибилдингу! Читать далее »
Знаете ли вы что существует связь между растяжкой и хорошим самочувствием? Ежедневная растяжка, что совсем не сложно сделать, повысит ваше качество жизни. Это занятие, которым может заниматься каждый, независимо от его возраста и физической подготовки, и не требуется много времени, чтобы почувствовать его эффект. Многие считают, что растягиваться нужно только спортсменам и тем кто активно …
Растяжка и хорошее самочувствие: вот 5 причин растянуть свое тело Читать далее »
Хотя вы все прекрасно знаем, что физические упражнения очень важны для здоровья и физической формы, у всех нас бывают дни, когда лень или спешка берут верх и возникает желание пропустить тренировочные дни. Это может быть из-за напряженного рабочего дня, резко похолодавшей погоды или из-за желания просто провести день в постели. Если вы уже прошли через …
12 советов, как перестать пропускать тренировки Читать далее »
Нарастить мышечную массу не так просто, как думают некоторые люди. Это требует тяжелой работы, планирования и знания того, что стимулирует рост мышц. Следующие 10 советов по бодибилдингу помогут вам поднять вашу программу тренировок на новый уровень. 1. Ешьте больше белка Если вы хотите поддерживать положительный баланс азота и увеличить синтез белка, вы должны потреблять достаточное …
10 советов по бодибилдингу для повышения мышечного тонуса Читать далее »
Вы когда-нибудь задумывались, укрепляет ли бег пресс? У нас есть ответ: да, добиться желаемого результата можно с помощью сбалансированного питания и последовательных тренировок. Как аэробная нагрузка, бег ускоряет обмен веществ и является одним из самых эффективных упражнений для похудения. Более того, сжигание калорий происходит не только во время тренировки. Организм остается ускоренным из-за увеличения потребления …
Занятия физическими упражнениями стали привычкой для многих людей, стремящихся не только привести себя в форму, но и стать здоровее и энергичнее. Одно из первых сомнений, возникающих при решении заняться каким-либо видом спорта, касается частоты, с которой следует заниматься. Если заниматься слишком редко, то во первых нет особого смысла, а во вторых, это более травмоопасно. Но …
Как часто нужно заниматься физической активностью? Читать далее »