Тренировки натощак по утрам – очень обсуждаемая тема в бодибилдинге, порождающая множество сомнений и споров. Прежде всего, у многих все еще есть нерешенные вопросы о пользе и рисках тренировок натощак по утрам.
Так что, если вы хотите положить конец этим сомнениям и немного узнать об этом, чтобы выбрать оптимальный для вас вариант, не волнуйтесь! В этой статье мы покажем вам все преимущества и риски тренировок во время голодания, чтобы вы могли понять, поможет вам этот метод или нет.
Преимущества тренировок натощак по утрам
Ускоряет сжигание жира
Исследования доказывают, что, когда мы голодаем, наш запас гликогена находится на низком уровне, поэтому жир становится основным источником энергии.
Выполнение тренировок во время голодания может помочь вам похудеть, да, но для выполнения этих действий вам нужно искать профессионала, потому что, если ваши тренировки слишком интенсивны, это может привести к некоторым рискам для вашего здоровья.
Очень важно, чтобы вы также соблюдали диету, чтобы вы могли регенерировать поврежденные клетки, которые были необходимы во время упражнений, без переедания и с необходимыми питательными веществами.
Снижение выработки инсулина
Это происходит потому, что вашему телу не хватает питательных веществ в течение длительного времени тренировок, поэтому ваше тело в конечном итоге создает чувствительность к инсулину, гормону, ответственному за увеличение накопления жира в организме.
Подробнее про инсулин, читайте в этой статье.
Таким образом, у вас будет меньше риска потолстеть и меньше трудностей с похудением, чтобы принести большую пользу вашему телу.
Помогает в производстве гормона роста — GH
Это один из самых важных гормонов в организме. Он вырабатывается гипофизом, и это вещество в нашем организме известно как гормон роста. Он оказывает большое влияние на наше телосложение и тренировки, а голодание способно увеличить его выработку.
GH — это гормон, который в основном отвечает за рост мышечной массы, сбалансированный состав тела, сбалансированный обмен веществ, восстановление клеток и меньшую потерю белка во время болезни или травмы.
Риски тренировок натощак
Сжигание мышечной массы
Тренировки на пустой желудок без рекомендации — это огромный риск для любого, кто хочет нарастить мышечную массу, потому что ваш запас энергии будет очень низким, и, если у вас нет жира для сжигания, ваша мышечная масса может в конечном итоге стать топливом для тренировок.
Рекомендуется обратиться к профессионалу, который оценит вас и назначит метод, который действительно работает для достижения вашей цели, не подвергая вас риску.
Падение энергии
Основным источником энергии нашего организма является глюкоза, поэтому она нужна нам для выполнения необходимых упражнений в тренажерном зале. Основным способом получения этого вещества являются углеводы.
Это падение энергии как раз из-за этого; так как во время поста в нашем организме недостаточно глюкозы, у нас, как правило, меньше сил, и в конечном итоге мы выполняем упражнения неправильно.
Выполнение упражнений натощак может вызвать головные боли, головокружение и трудности с концентрацией внимания во время занятий. Это может негативно сказаться на ваших результатах.
Итак, если вы действительно хотите начать выполнять этот процесс, желательно найти профессионала в этой области, чтобы сделать это правильно и без риска для вашего физического здоровья.