Сегодня ароматерапия является одной из самых популярных дополнительных или альтернативных терапий. Практика состоит из использования концентрированных эфирных масел растительного происхождения для уравновешивания эмоций, улучшения психического и физического самочувствия. Она была признана наукой в 1910 году и по сей день используется в различных терапевтических целях.
В дополнение к другим дополнительным методам лечения, ароматерапия получила известность и поощряется Всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ).
Ароматерапия на практике
Чаще всего ароматерапия проводится путём вдыхания эфирных масел, поскольку именно через дыхательные пути масло всасывается быстрее, при прохождении по дыхательным путям.
Что такое эфирные масла?
Это концентрированные органические соединения, извлеченные из ароматических растений, таких как цветы, семена, плоды или корни. При вдыхании часть эфирных масел достигает обонятельных нервов, которые стимулируют лимбическую систему — область мозга, связанную с эмоциями, памятью и сексуальностью.
В ароматерапии в основном используются семь самых популярных эфирных масла:
- Лаванда: мощный успокаивающий и антидепрессант
- Мелалеука: обладает бактерицидным действием
- Эвкалипт шаровидный: улучшает состояние дыхательных путей.
- Розмарин: стимулирует мышление и улучшает настроение, используется в моменты, когда вам нужно оставаться сосредоточенным.
- Лимон: улучшает настроение.
- Мята перечная: снимает умственную усталость и депрессию
- Герань: снимает симптомы беспокойства, бессонницы, нервозности и напряжения.
Для чего используется ароматерапия?
Ароматерапия не только является энергетическим и восстанавливающим средством, но и благотворно влияет на дыхательную и иммунную системы. И, способствуя эмоциональному равновесию, эта практика также используется для лечения психического здоровья.
Согласно исследованию Фонда Освальдо Круза (Fiocruz), ароматерапия воздействует на дыхательную систему, улучшая газообмен, способствуя респираторной асептике, облегчая кашель и помогая с мокротой.
Ароматерапию также можно использовать для очистки воздуха в окружающей среде, защиты от насекомых, очищения кожи и облегчения аллергического ринита.
Преимущества ароматерапии
Основные полезные свойства ароматерапии заключаются в облегчении и лечении физических заболеваний, обеспечение хорошего самочувствия, повышение защитных сил и иммунитета организма, работа над эмоциональными заболеваниями, переосмысление и/или помощь в достижении жизненных целей, очистка энергии от окружающей среды и спасение жизней.
Ароматерапия действует в основном на уравновешивание эмоций, принося спокойствие, ясность ума, уменьшает стресс и беспокойство. Этот баланс достигается за счет связи между обонятельными рецепторами и центральной нервной системой.
Исследование, проведенное Университетом Южной Санта-Катарины (UNISUL), выявило эффективность эфирных масел мандарина и лаванды в снижении стресса у студентов университетов. Было опрошено 13 студентов в возрасте от 18 до 35 лет. В начале исследования у 12 студентов была тревога, а в конце только у четверых остался этот симптом.
Как делать ароматерапию?
Ароматерапию и использование эфирных масел можно проводить по-разному. Ингаляции, ванночки для ног, компрессы и накожное использование — вот только некоторые из способов, применяемых в ароматерапии. Однако использование чистых масел в ножных ванночках, ингаляциях и нанесении на кожу может вызвать аллергию и раздражение. Поэтому перед принятием этих процедур, необходимо проконсультироваться с врачом.
Для ингаляции обычно используют диффузор — устройство, похожее на увлажнитель воздуха.
Когда мы говорим об ароматерапии, ингаляционная форма на 100% безопасна и очень эффективна, особенно при решении эмоциональных проблем, так как ускоряет процесс всасывания масла. Уже через 5 минут ежедневного вдыхания эффект ощущается. неразлучный друг ароматерапии.
Ароматерапевты рекомендуют проводить ингаляции с одной-тремя каплями эфирного масла. Помимо использования диффузора, человек может нанести капли на ладони, на носовой платок, на подушку или на ватный диск. Затем глубоко вдохните, задержите воздух на несколько секунд, медленно выдохните через рот и повторите этот процесс еще два раза.
В ванночке для ног важно предварительно согреть ноги, например, грелкой, чтобы избежать теплового удара. Как только это будет сделано, опустите ноги в ведро с горячей водой температурой около 40 градусов и добавьте от пяти до десяти капель эфирного масла. Вода должна покрывать ступни, лодыжки и достигать высоты икр. Держите ноги влажными до 15 минут. По окончании процесса необходимо полностью высушить область и снова надеть носки, чтобы избежать теплового удара.
Компрессы можно использовать на различных участках тела, например на спине, для улучшения расширения легких и насыщения их кислородом; в грудь, чтобы облегчить кашель и на шее, чтобы облегчить боль в горле.
Для проведения компресса необходимо использовать от 40 до 100 капель на 100 мл растительного масла, намазанного на хлопчатобумажную ткань. Затем слегка нагрейте ткань, поместив ее между грелками. Максимальное время компрессии – 30 минут.
Кому можно делать ароматерапию?
Ароматерапией может каждый. Однако не все эфирные масла могут использоваться всеми, поэтому очень важно проконсультироваться с ароматерапевтом. Этот человек может за один сеанс передать все необходимые меры предосторожности и проверить противопоказания в компаниях, продающих эфирные масла.
Кроме того, самые большие противопоказания у детей до 6 лет, беременных и кормящих женщин, гипертоников, эпилептиков и людей, которые используют препараты постоянного и кожного действия. Эти люди могут использовать ароматерапию, но с ограничениями.
Важно избегать использования синтетических эссенций, поскольку эти продукты не обладают такими же преимуществами, как чистое и натуральное масло.