Алкоголь мешает похудеть

Алкогольные напитки и похудение: почему важно избегать?

Выпивать этот бокал вина каждый день, чтобы расслабиться, или собираться с друзьями на выходных за вкусным шашлыком с пивом может показаться многим людям безобидной привычкой, но правда в том, что отсутствие баланса может привести к нежелательным последствиям для организма.

Чрезмерное употребление алкоголя препятствует похудению и поиску определенного тела даже у людей, которые часто занимаются спортом или придерживаются ограничительной диеты.

Это происходит потому, что напитки богаты калориями, которые не насыщают наш организм и все же нагружают печень.

Кроме того, обычно, когда люди решают выпить пару стопариков водки или несколько бутылок пива, они выбирают какую-нибудь закуску, которая также способствует увеличению веса.

Даже людям, у которых нет проблем с лишним весом, нужно быть осторожными с чрезмерным употреблением алкоголя, чтобы не перегружать такие органы, как желудок, печень и кишечник.

Еще одним важным моментом является то, что алкоголь превращается в сахар в организме и модифицирует обмен веществ. В зависимости от количества, потребляемого в день, это может легче привести к набору веса.

Кроме того, алкоголь оказывает очень токсическое воздействие на слизистую оболочку кишечника и в итоге снижает всасывание основных для нашего организма витаминов, таких как тиамин, фолиевая кислота и В12.

Стоит помнить, что, поскольку он обладает мочегонным действием, напиток также увеличивает частоту мочеиспускания магния и цинка, которые являются регулирующими питательными веществами в организме.

И это еще не всё: алкоголь также способствует задержке жидкости, что вызывает ощущение опухлости и даже затрудняет набор мышечной массы.

Алкоголь — злодей дурного тона?

В некотором смысле, мы можем сказать, что да. Люди, которые всю неделю сидят на диете, а на выходных злоупотребляют алкоголем, сразу ощущают негативные последствия такого употребления.

У людей, ведущих малоподвижный образ жизни или имеющих плохие привычки в еде, жалобы на весы ещё более часты.

Как уже упоминалось, алкоголь накапливается в организме в виде жира, легче поднимая вес и достигая таких областей, как ягодицы, живот и бедра.

Помните, что чем выше содержание алкоголя, тем выше калорийность каждого напитка.

Например, в одной банке пива объемом 350 мл содержится 147 калорий. Уже в дозе 100 мл виски содержится 240 калорий. Представьте, в каком состоянии находится наш организм, когда мы всю ночь пьем в гостях?
Ознакомьтесь с таблицей калорийности алкогольных напитков.

  • 100 грамм водки: 231 калорий
  • 1 банка пива: 147 калорий
  • 1 стакан сухого красного вина: 107 калорий
  • 1 порция кашасы: 120 калорий
  • 100 грамм ликёра: 327 калорий.

Часто можно услышать что люди употребляют алкоголь, чтобы забыть сложную ситуацию или снять повседневный стресс.

В этих случаях важно быть осторожным, чтобы не использовать проблемы в качестве триггера для чрезмерного употребления алкоголя или переедания.

Такой неправильный выбор только нанесет вред организму и вызовет другие виды нежелательного дискомфорта.

По мнению специалистов в области медицины, лучше всего искать причину стресса и выбирать привычки, которые приносят больше баланса, такие как физические упражнения или приём витаминов.

Всё это нужно делать под руководством профессионала и согласно нормам организма каждого человека.

Анализы крови помогают выявить возможный дефицит или избыток веществ в организме.

Установите ограничения на употребление алкоголя

Для людей, которые не бросают пить, даже зная о его негативном влиянии на организм, правило ясное: нужно установить пределы. Подробнее об этом, здесь.

Хорошая альтернатива — выбрать один или, самое большее, два дня в неделю для питья, но всегда без излишеств.

На вечеринке алкогольный напиток стоит заменить газированной водой в натуральном виде или фруктами. Еще один очень действенный совет — чередовать каждый стакан напитка со стаканом воды.

Рекомендации Всемирной организации здравоохранения по алкоголизму

По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ),

безопасного количества алкоголя для ежедневного употребления не существует

Сайт ВОЗ

поскольку напитки чрезвычайно токсичны для человеческого организма и могут привести к психическим заболеваниям, раку, циррозу печени, сердечному приступу, инсульту и снижению иммунитета.

Оставьте комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Прокрутить вверх