Есть некоторые вещи, которые мы не должны делать натощак, и они касаются не только пищи, которую мы едим. Они могут вызывать боль и, в зависимости от случая, даже более серьезные проблемы с желудком.
Ознакомьтесь с этим списком из 9 вещей, которые вы не должны делать натощак. И помните: у вас не бывает пустого желудка только утром, когда вы только проснулись, достаточно двух часов после еды, чтобы ваш желудок был пуст.
1. Принимать противовоспалительные средства
Эффективность этих лекарств может быть снижена, если вы принимаете их натощак. Никогда не принимайте противовоспалительные средства на голодный желудок, выпейте хотя бы стакан молока, чтобы не было болей или других проблем.
2. Пить кофе
Вы тот человек, который встает с постели и уже выпивает чашку кофе? Знайте, что эта привычка может повредить ваш желудок и вызвать изжогу. Пропуск завтрака также может снизить уровень серотонина, вещества, отвечающего за хорошее самочувствие. Если вы не можете избавиться от привычки пить кофе, попробуйте хотя бы смешать его с молоком.
3. Пить алкогольные напитки
Поглощение алкоголя организмом удваивается, когда у нас пустой желудок, и механизм, смягчающий воздействие алкоголя, не работает с такой же эффективностью. На голодный желудок вы быстрее опьянеете, а похмелье будет намного хуже. В дополнение к повреждению вашего желудка, ваша печень, почки и сердце также могут быть затронуты.
4. Жевать жевательную резинку
Когда вы жуете, ваш желудок готовится к приему пищи, вырабатывая желудочный сок. Когда вы жуете жевачку, вы ничего не глотаете, что может повредить стенки органов. Еще один интересный совет — не жевать жевательную резинку более 10 минут, даже если желудок полон.
5. Спать
Спать голодным ужасно, не так ли? Помимо того, что это раздражает, это может быть вредно для здоровья. Голод и низкий уровень глюкозы в крови мешают нам качественно спать и даже заставляют нас просыпаться раньше, чем обычно.
6. Делать интенсивные тренировки
Существует миф, что физическая активность натощак помогает сжигать больше калорий. Это, как уже было сказано, миф. Нашему организму нужна энергия, чтобы его функционирование не пострадало, и эта энергия поступает из пищи, которую мы потребляем. Практика физических упражнений натощак не способствует потере жира, но способствует потере мышечной массы.
7. Отправляться за покупками
Вам может показаться это странным, но это так. Когда мы голодны, мы с большей вероятностью купим что-нибудь, а не только еду. Согласно исследованию, проведенному Миннесотским университетом, в Соединенных Штатах внутреннее сообщение «Я хочу еды» путают с простым «Я хочу это», что заставляет нас импульсивно покупать любой тип продукта. Пустой желудок вреден не только для здоровья, но и для кошелька. Подумайте об этом!
8. Пить цитрусовые соки
Кислота и избыток клетчатки на голодный желудок могут быть крайне вредны для нашего здоровья. Так что не пейте стакан апельсинового сока натощак. Один из советов — разбавлять его водой, но лучше избегать и этого.
9. Общаться
Исследование, проведенное в Университете штата Огайо, показало, что, когда мы голодны, мы с большей вероятностью с кем-нибудь поссоримся. Это происходит потому, что самоконтроль требует энергии, которой не хватает на пустой желудок. Ссориться никогда не бывает хорошо, но перекус заранее может свести к минимуму последствия ссоры.
Некоторые привычки действительно трудно изменить, но знать, каких из них следует избегать, — хорошее начало. Тело — наш самый большой актив, мы всегда должны ставить здоровье на первое место!