По данным Harvard Health Publishing, одной из естественных стратегий, помогающих поддерживать хорошую работу иммунной системы, является питание, богатое фруктами и овощами. Поэтому очень полезно знать, какие фрукты самые лучшие для иммунитета.
Хотя исследований о влиянии питания на иммунную систему человека немного, известно, что она нуждается в хорошем и регулярном питании.
Настолько, что ученые уже давно признали, что люди, живущие в бедности или плохо питающиеся, более уязвимы к инфекционным заболеваниям, добавляет Harvard Health Publishing.
При этом, хотя хорошее питание — не единственный фактор, который может способствовать правильному функционированию иммунной системы, улучшение питания — это уже начало. Итак, познакомьтесь с 8 лучшими фруктами для иммунитета и включите их в свой рацион прямо сейчас!
1. Апельсин
Согласно информации доктора диетологии Атли Арнарсон, этот популярный источник витамина С также содержит углеводы, клетчатку, калий, витамины В1 и В9.
2. Мандарин
Еще один цитрусовый фрукт для иммунитета — мандарин. Это потому, что он обеспечивает дозы углеводов, клетчатки, калия, кальция, магния, железа и, конечно же, витамина С.
3. Лимон
Еще один член нашего списка, относящийся к группе цитрусовых, — лимон. По словам диетолога и главного диетолога Адды Бьярнадоттир, он богат питательными веществами, такими как углеводы, клетчатка, калий, витамин B6 и витамин C.
4. Киви
Хорошие новости для тех, кто покорился вкусу киви: этот продукт богат витамином С. Фактически, в нем больше питательных веществ, чем в большинстве других фруктов. Кроме того, в киви есть клетчатка, железо, калий, витамин А и витамин В9.
5. Клубника
Один из любимых фруктов иммунитета многих людей дружелюбен к организму, потому что он содержит клетчатку, калий, марганец, витамин В9 и витамин С. В то же время он содержит железо, медь, магний, фосфор, витамин В6, витамин К и витамин Е. в меньшей мере.
6. Яблоко
По словам доктора диетологии Атли Арнарсон, как хороший фрукт сам по себе, яблоко питательно и является еще одним продуктом, который служит источником углеводов, клетчатки, калия и витамина С для приема пищи.
7. Помидор
Вряд-ли вы здесь ожидали увидеть помидор. Однако, по европейскому законодательству, помидор относится к фруктам. В Америке, это овощ, а вот ботаника прямого ответа не даёт. Но в любом случае, помидор, это полезный для иммунитета продукт, содержит клетчатку, калий, витамин В9, витамин С и витамин К.
8. Арбуз
С ним тоже много споров, чем он на самом деле является. Но вот вопросов к его пользе нет. Освежающий арбуз также является одним из лучших фруктов, повышающих иммунитет, который вы можете добавить в свой рацион. Это потому, что это источник калия, магния, меди, витамина А, витамина В1, витамина В5, витамина В6 и витамина С. Подробнее про пользу арбуза читайте в этой статье.