Пустой желудок может появится по самым разным причинам. Например, утром вы нехотели просыпаться и передвинули будильник. В результате, вам пришлось пропустить завтрак и уйти на работу с пустым желудком. Кроме того, плотный график работы также может не дать вам достаточного времени, чтобы уделить его на поедание еды.
У некоторых людей, это может вообще быть вполне стандартной ситуацией, когда человек по долгу ничего не ест.
Это уже само по себе может вызвать различные проблемы со здоровьем, например, как это не странно прозвучит, это ожирение. Ведь за один заход вполне можно съесть больше, чем за весь день, но в этом случае организм, может запросто припрятать часть еды на «чёрный день». И как вы наверное уже догадываетесь, припрятывать он это будет в виде жира.
Но кроме этого, есть ещё вещи, которые не стоит делать на голодный желудок.
1. Употреблять кислые напитки
Особенно для тех, кто страдает от желудочной чувствительности, употребление таких напитков, как лимонад, апельсиновый сок, ананасовый сок утром или натощак, не является хорошей идеей.
А если вы всё же никак без этого, то хотя бы постарайтесь смягчить действие напитков, для чего разбавьте его водой в пропорции 50% воды и 50% кислого сока. Или 2/3 стакана воды и 1/3 стакана кислого сока.
Еще один кислый напиток, о котором стоит упомянуть, это кофе. Возможно, у некоторых людей нет проблем с кофе по утрам, когда он сопровождается употреблением других продуктов или когда они принимают небольшую порцию напитка. Однако, когда человек заменяет воду кофе и выпивает в течение всего утра, результатом будет закисление желудка, что может привести к проблемам с органом.
2. Жевать жевательную резинку
Процесс жевания жевательной резинки, который похож на жевание еды, вызывает слюноотделение, заставляет организм поверить в то, что вот-вот прибудет какая-то пища. При этом в желудке происходит выделение кислоты из-за еды, которая не поступает, что требует особой осторожности со стороны людей, страдающих гастритом или какой-либо проблемой желудка.
И это касается не только тех, кто жует жвачку сразу после пробуждения утром, но и тех, кто часами жуёт резинку часами после еды. Жевачка это полезно и вкусно, но ограничивайте её на 5-10 минут после приёма пищи.
3. Употреблять алкоголь
Кто не знает человека, который целый день ничего толком не ест, а вечером бежит в заведение, чтобы принять свои 100 грамм «боевых» или бутылочку пива? Что ж, это не лучшая идея. Алкоголь это сама по себе вредная штука, которая повышает риск серьёзных заболеваний. Но приём алкоголя на голодный желудок, это та ещё штука.
Алкоголь является чрезвычайно кислым напитком и агрессивен для желудка, помогая выделять больше кислоты в органе. Не говоря уже о том, что когда алкоголь употребляется натощак, он усваивается в два раза быстрее. Результат: человек пьянеет быстрее, по сравнению с тем, когда он пьет после еды.
Поэтому правило ясно: уж если без алкоголя никак, то пейте его на сытый желудок.
4. Заниматься интенсивной физической активностью
Проснуться и пойти прямо в спортзал, чтобы провести интенсивную разгрузочную тренировку, или пообедать, ничего не есть в течение дня и вечером сразу идти на тяжелую тренировку в спортзале — ещё одна ошибка.
Это может привести к тому, что человек заболеет, ему не хватит энергии, чтобы выдержать тренировку, или у него разовьется гипогликемия (низкий уровень глюкозы в крови). В идеале всегда нужно хорошенько перекусить перед тренировкой, чтобы обеспечить хорошую производительность во время тренировки.
Для тех, кто придерживается прерывистого голодания, рекомендуется всегда заниматься физической активностью в рамках пищевого окна или, если у вас нет времени, немного до начала пищевого окна, так как вскоре после этого вы можете потреблять углеводы и белки для достижения лучших результатов.
5. Делать покупки в супермаркете
Поход за покупками в супермаркет на голодный желудок, сильно повышает шансы наполнить тележку сладостями, снэками, фаст-фудом и другими далеко не полезными продуктами.
Ведь эти предметы обычно выделяются на полках супермаркетов и при прохождении через различные полки. Когда вы голодны, довольно трудно устоять перед искушением.
Кроме того эти продукты вредны как для вашего здоровья, так и для вашего кармана.
Итак, если у вас нет времени полноценно поесть, прежде чем отправиться в супермаркет за покупками на неделю или месяц, то сделайте хотя бы лёгкий перекус.
6. Принимать противовоспалительные препараты
Риск принятия противовоспалительных препаратов натощак в том, что они вызывают
желудочное кровотечение, язву или гастрит. Рекомендация заключается в том, что эти препараты нужно заглатывать вместе с пищей, с такой как фрукт, стакан молока или просто с небольшим перекусом.
7. Ставить себя в стрессовые ситуации
Не всегда можно избежать многочисленных стрессовых ситуаций, и иногда они возникают совершенно случайно. Однако, зачастую мы можем прогнозировать стрессовые ситуации. Например, если вы собираетесь идти на собеседование на новую работу, то совершенно очевидно, что это будет стрессовая ситуация.
И если вы понимаете, что вероятность получения стресса будет повышенной, то лучше заранее хорошенько перекусить.
В период стресса, ваш желудок начинает увеличивать выделение соляной кислоты. А это может привести к развитию изжоги, плохого пищеварения, гастрита и даже к язве.