Кофе — это один самых распространенных напитков в мире, более миллиарда человек пьют его на регулярной основе, ежегодно выпивается более пятисот миллиардов чашек кофе.
Хотя умеренное употребление кофе, как правило, не вредно для здоровья, употребление слишком большого количества кофе вредно для организма.
На самом деле тело подает сигналы, указывающие на то, что человек пьет слишком много кофе, например, симптомы, которые мы узнаем из следующего списка:
1. Бессонница
Хотя некоторые используют кофе, чтобы не уснуть утром после плохого ночного сна, сам напиток может быть виновником бессонницы. Кофе действует как стимулятор центральной нервной системы, и люди, употребляющие много кофе в течение дня, обычно плохо спят ночью. Кроме того, этим людям требуется больше времени, чтобы заснуть.
Поэтому, чтобы избежать бессонницы, следует соблюдать особую осторожность при употреблении кофе перед сном.
2. Повышенное беспокойство
Повышенное беспокойство также является одним из симптомов, указывающих на чрезмерное употребление кофе.
Хотя напиток можно использовать для возбуждения и повышения энергии, для некоторых людей чрезмерное возбуждение и стимуляция, обеспечиваемые кофе, могут привести к беспокойству, стрессу и трудностям с расслаблением.
3. Желудочные симптомы
Слизистая оболочка желудка выделяет желудочную кислоту, и эта секреция контролируется гормонами и нервной системой. Соляная кислота является основным компонентом желудочной кислоты, используемой желудком для переваривания потребляемой пищи.
Таким образом, кофе, будучи более кислым напитком, заставляет желудок выделять больше соляной кислоты, что может вызвать у человека раздражение желудка и изжогу.
4. Проблемы с кишечником
Кофе может нарушить работу кишечника двумя противоположными, но одинаково неудобными способами. У некоторых людей чрезмерное употребление кофе может сильно стимулировать работу кишечника и вызывать диарею.
Что касается других, которые очень часто мочатся и становятся более обезвоженными, когда пьют много кофе, побочным эффектом, возникающим в кишечнике, может быть запор.
5. Тахикардия
Тахикардия – это учащение сердцебиения, которое может быть постоянным или нерегулярным и может сопровождаться небольшим тремором.
Избыток кофе может вызвать тахикардию, поскольку напиток сильно стимулирует центральную нервную систему, заставляя сердце работать быстрее.
6. Головная боль
Употребление слишком большого количества кофе влияет на количество крови, попадающей в мозг, что может привести к усилению головных болей или даже мигрени.
7. Психологические и неврологические эффекты
При употреблении кофе энергия человека повышается, он становится возбужденным и у него повышается настроение. Однако через четыре, пять или шесть часов эта энергия сильно падает, что может сделать человека подавленным, обескураженным, усталым и/или в плохом настроении.
Чтобы вернуться к более энергичной стадии, человек снова и снова пьёт кофе, тем самым, попадая в замкнутый круг. Когда человек вступает в процесс зависимости от кофе, при котором мозг становится зависимым от стимула, обеспечиваемого напитком, чтобы поддерживать себя на высоте, он будет испытывать все эти симптомы, упомянутые, если он не будет пить кофе несколько раз в день.
Отождествляли ли вы себя с каким-либо из этих симптомов?
Хотя перечисленные симптомы связаны с чрезмерным употреблением кофе, они также могут быть признаками других проблем со здоровьем. Поэтому, возможно, стоит отказаться от кофе или уменьшить его потребление на некоторое время, чтобы посмотреть, уменьшатся ли эффекты.
Тем не менее, самый надежный способ подтвердить, действительно ли чрезмерное потребление кофе вызывает симптомы, — это обратиться к врачу и сообщить медицинскому работнику о возникших проблемах и количестве кофе, потребляемом в день.
Этот визит к врачу особенно важен для тех, кто продолжает испытывать симптомы даже после сокращения или уменьшения потребления кофе.