Иммунитет защищает нас от вредного воздействия окружающей среды, в первую очередь от бактерий и вирусов, которые могут привести к тяжёлым заболеваниям. Иммунитет представлен иммунной системой, которая является защитной системой организма. Он состоит из сложной сети клеток, тканей и органов.
Очень важной стратегией для поддержания сильного иммунитета является соблюдение сбалансированной и здоровой диеты, состоящей из продуктов, полезных для иммунитета.
Однако бывают случаи, когда в дополнение к правильному питанию может потребоваться приём добавок, повышающих иммунитет. Например, те, которые представлены ниже
1. Цинк
Цинк — это минерал, который связан с правильным производством лейкоцитов. Это защитные клетки организма, которые улучшают работу иммунной системы.
Кроме того, дефицит цинка связан с простудой, гриппом и заражением другими типами вирусов. Между прочим, дефицит цинка — это проблема, которая усугубляется с возрастом. То есть состояние обычно больше поражает пожилых людей.
Поэтому тем, кто уже в пожилом возрасте, стоит поговорить с врачом, чтобы узнать, не нужны ли добавки цинка.
2. Витамин D
Витамин D является очень важным витамином для правильного функционирования иммунной системы, поскольку он связан с различными реакциями защитной системы организма.
Этот элемент играет важную роль в стимулировании иммунного ответа, поскольку оно обладает противовоспалительными и иммунорегуляторными свойствами и имеет решающее значение для активации защитных сил иммунной системы. Кроме того, витамин D усиливает функцию иммунных клеток.
А также узнайте о влиянии витамина D на уровень тестостерона.
3. Куркума
Доступная в форме таблеток, добавка куркумы обычно имеет в своем составе добавку черного перца из-за присутствующего в перце пиперина.
Вещество облегчает доступность и усвоение куркумина, который является активным соединением в куркуме. Именно куркумину приписывают эффект улучшения работы иммунной системы.
Это мощный антиоксидант, и считается, что увеличение потребления продуктов с антиоксидантами может помочь бороться с воспалением и поддерживать здоровую иммунную систему.
Добавка куркумы становится альтернативой корню в виде пищи, так как из-за ее сильного вкуса ее может быть трудно регулярно употреблять во время еды.
4. Чеснок
Исследования связывают чеснок с улучшением иммунной системы. Исследования показали, что люди, которые употребляют в пищу такие продукты, как чеснок, лук и зеленый лук, имеют более сильную иммунную систему. Кроме того, чеснок обладает противомикробным действием.
Когда чеснок измельчают или жуют, содержащееся в нем соединение — аллиин — превращается в аллицин. В аллицине есть сера, именно она придает чесноку характерный вкус и запах.
Поскольку аллицин является нестабильным веществом, он быстро превращается в другие соединения, которые стимулируют реакцию лейкоцитов на борьбу с болезнями.
Но это не значит, что чеснок лечит болезни, вызванные вирусами. Например, до сих пор отсутствуют доказательства использования чеснока при простуде.
5. Пробиотические добавки
Пробиотики важны для здоровья кишечника, потому что они улучшают кишечную флору (набор бактерий, населяющих кишечник). А знаете ли вы, что здоровье кишечника очень важно для правильного функционирования иммунной системы?
Многие вредоносные вирусы и бактерии попадают в организм через кишечник при повышенной проницаемости кишечника. Что-то, что происходит именно тогда, когда у вас нет достаточного количества хороших бактерий.
Кишечник обладает способностью доставлять в организм важные вещества, такие как витамины, минералы, белки и другие питательные вещества.
С другой стороны, если есть дисбаланс (снижение) уровня хороших бактерий, организм будет более уязвим для получения разных видов инфекций.
Короче говоря, роль пробиотиков здесь заключается в улучшении кишечной флоры и помощи в том, чтобы в кишечнике было меньше захватчиков.
6. Имбирь
Польза имбиря связана с гингеролом, его активным соединением, которое может помочь улучшить иммунную систему. Имбирь также известен своими противовоспалительными и антиоксидантными свойствами, которые, как мы уже видели, полезны для иммунной системы.
Как и куркума, имбирь имеет более сильный вкус, что затрудняет его регулярное употребление в повседневной жизни. Таким образом, добавка становится более жизнеспособной альтернативой регулярному употреблению имбиря.
7. Витамин С
Витамин С является важным питательным веществом для иммунной системы. Помимо того, что он является мощным антиоксидантом, он участвует в ряде биохимических процессов. Многие из них связаны с иммунным здоровьем.
Витамин обладает способностью увеличивать выработку лейкоцитов, защитных клеток организма.
Он также способствует росту и распространению лимфоцитов, иммунных клеток, которые вырабатывают антитела.
Кроме того, это питательное вещество сохраняет кожу здоровой, стимулируя выработку коллагена, помогая органу служить барьером, предотвращающим попадание вредных веществ в организм.