5 отличий пилатеса от йоги: что лучше?

Июн6,2023
Йога или пилатес

Йога и пилатес — очень полезные дисциплины для улучшения осанки и нашего физического состояния в целом. Оба работают над такими аспектами, как подвижность, гибкость или релаксация, что может привести к очень полезным изменениям в нашей жизни. Однако между ними есть некоторые различия.

Различия между йогой и пилатесом

1. Происхождение и типология

Йога возникла более 4000 лет назад в Индии как метод расслабления и медитации для обретения покоя, со временем приобретая различные варианты в зависимости от более динамичной (виньяса-йога) или более статической (хатха-йога или инь-йога) работы.

Со своей стороны, пилатес родился не так давно (около 1900 г.) рукой Джозефа Хубертуса Пилатеса, объединив знания йоги, гимнастики и травматологии с целью эффективной реабилитации и восстановления физической подвижности.

2. Духовная компонента

В основном практики йоги и пилатеса различаются тем, есть ли в них духовная составляющая. В йоге фундаментальным элементом (в пределах 8 шагов йоги) является практика асан в сочетании с дыхательными упражнениями и медитацией, направленная на поиск баланса и единства между телом, разумом и духом.

Пилатес, с другой стороны, является более физической системой работы, основанной на растяжке и упражнениях для тонуса и баланса тела.

3. Цель

Оба направлены на улучшение физического состояния посредством движения и дыхания. Однако йога направлена ​​на сознательное расслабление ума и тела, а также на повышение подвижности и гибкости с помощью асан. В то время как пилатес направлен на увеличение мышечной силы.

Что лучше для похудения йога или пилатес?

Пилатес больше ориентирован на физическую и мышечную работу, которая генерирует больше мышечной массы и ускоряет обмен веществ, тем самым сжигая больше калорий в день. Возможно, по этой причине он наиболее подходит для похудения. Однако есть и другие более динамичные виды йоги, такие как бикрам-йога или виньяса-йога, которые увеличивают частоту сердечных сокращений и воздействуют на кардио.

Что лучше для расслабления: йога или пилатес?

В то время как пилатес фокусируется на физической части, йога стремится к состоянию сознательного расслабления посредством медитации и философской части, тем самым снижая уровень стресса и беспокойства. Поэтому йога может оказывать более благотворное влияние именно на уровень тревожности.

Что лучше для спины, йога или пилатес?

Поскольку пилатес направлен на исправление осанки, на работу с мышечными заболеваниями и физическими травмами в качестве реабилитационного лечения, он может быть гораздо более эффективным при определенных болях в спине. Однако существуют и другие виды терапевтической йоги, такие как восстановительная йога или инь-йога, которые оказывают очень восстанавливающее воздействие как на наши суставы, так и на мышечное напряжение.

4. Занятия йогой и пилатесом

Занятия йогой очень разнообразны: это могут быть более расслабленные занятия, где практикуются статические позы, более пассивные, а также более динамичные занятия с высокой интенсивностью и энергичными движениями. В пилатесе упражнения более интенсивные и выполняются в более быстром темпе, тело постоянно движется.

5. Принадлежности

Для занятий йогой вам нужно будет только выбрать хороший коврик, а также вы можете использовать опоры или блоки, которые помогут вам в определенных позах, особенно если вы новичок. С другой стороны, в пилатесе используются различные тренажеры для работы с весом тела или сопротивлением, которые с момента его создания использовал Джозеф Пилатес. На самом деле в центрах пилатеса есть очень специфические тренажеры, которые требуют более конкретных знаний, чтобы знать, как правильно их использовать.

Так что выбрать: йогу или пилатес?

Если после прочтения различий вы по-прежнему видите положительные моменты в обоих, не думайте об этом: попробуйте оба. Таким образом, вы можете сравнить их самостоятельно и воспользоваться преимуществами обеих дисциплин, не отказываясь ни от одного из их преимуществ.

Однако, если вы уже определились и ваша основная цель, это физические упражнения, тогда я рекомендую заниматься пилатесом. Но если вы хотите работать над своим телом и умом глобально, и делать это с чувством жизни, я определенно советую вам попробовать йогу. Вы всегда можете адаптировать практику к своим целям, выбрав стиль йоги, который лучше всего соответствует вашим потребностям. Начать изучение йоги вы можете с прочтения этой статьи.

Какую бы дисциплину вы ни выбрали, любая из них приведет к серьезным изменениям в вашем образе жизни.

Related Post

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *