15 продуктов улучшающих здоровье ваших волос

Май24,2023
Продукты для ускорения роста волос

Знаете ли вы, что ваши волосы станут более сильными, шелковистыми и красивыми прямо после следующего приёма пищи? Для этого просто включите в свой рацион продукты, богатые витаминами и минералами, которые полезны для здоровья кожи головы и волос.

Многие люди до сих пор не знают, но настоящий секрет здоровых и, конечно же, более красивых волос заключается в вашем питании. Это потому, что, как и любая другая часть нашего тела, клетки и другие компоненты, которые отвечают за поддержание здоровья волос, зависят от некоторых питательных веществ.

Так что без полноценного питания, вы не сможете получить красивые волосы. Хотя облысение чаще встречается у мужчин, многие женщины также страдают от выпадения волос. В некоторых случаях проблема может быть наследственной и, следовательно, неизлечимой. В других случаях это также может быть что-то временное и связанное с дефицитом некоторых питательных веществ в рационе.

Хотите знать, какие продукты заставляют ваши волосы расти быстрее? Итак, продолжайте читать эту статью до конца и узнайте, как вы можете улучшить свой рацион, чтобы получить красивые, здоровые и крепкие локоны прямо со следующего приема пищи!

1 – Шпинат

Шпинат

Этот мощный овощ богат питательными веществами, в том числе витаминами и минералами, которые помогают предотвратить выпадение волос и увлажняют их.

Это связано с тем, что шпинат содержит среди своих питательных компонентов витамин А, витамин С, железо, фолиевую кислоту или бета-каротин, которые делают кожу головы более здоровой и плодородной, а это означает, что он заметно более способствует рождению новых фолликулов.

2 – Миндаль

Миндаль

Если вы действительно хотите, чтобы ваши волосы росли быстро и здоровыми, вы не можете не включить эти полезные продукты в свой рацион.

Миндаль важен для роста новых волос, так как среди питательных веществ он содержит большое количество биотина, который представляет собой не что иное, как комплекс витаминов группы В, широко используемый специалистами для борьбы с выпадением волос. В течение одного-двух месяцев вы начнете видеть первые результаты.

3 – Лосось

Лосось

Помимо того, что это вкусно, лосось входит в число видов рыб, помимо сардин, которые наиболее полезны для здоровья волос, заставляя волосы расти на желаемые сантиметры быстрее и здоровее.

Это потому, что они богаты омега-3, которая, как вы уже прочитали здесь в блоге, представляет собой не что иное, как вид полезного жира, который очень полезен для организма в целом, но который, как это не естественно производится в нашем организме, должен быть получен из пищи.

Включив лосось в свой рацион, вы не только ускорите рост волос, но и сделаете их более блестящими и здоровыми.

4 – Постное мясо

Постное мясо

Для тех, кто не знает, волосы в основном состоят из белков, а это означает, что отсутствие роста может быть связано с отсутствием или дефицитом этих питательных веществ в организме.

Поэтому нет ничего лучше, чем удовлетворять потребности тела — и волос — с помощью продуктов, богатых белком, таких как нежирное мясо. Среди них индейка и курица, в которых меньше насыщенных жиров, чем в свинине и говядине.

5 — Корица

Корица

Чтобы волосы были сильными и быстро растущими, кожа головы всегда должна быть здоровой. Таким образом, поддержание хорошей циркуляции крови в этой области может помочь в распределении кислорода и питательных веществ, так что стимулируются волосяные фолликулы, образующие пряди волос, что является основной функцией корицы.

6 – Фрукты, богатые витамином С

Фрукты, богатые витамином С

Включение в свой рацион фруктов, богатых витамином С, таких как апельсины, киви, черника, клубника,  смородина, папайя, сладкий картофель и брокколи, среди прочего, может значительно ускорить рост волос.

Это связано с тем, что это мощное питательное вещество незаменимо для лучшего усвоения железа, а также действует как эффективный антиоксидант.

Среди его основных функций в организме – выработка большего количества коллагена, необходимого для здоровья и красоты кожи, и укрепление капилляров, отвечающих за снабжение волос питательными веществами и кислородом, что имеет основополагающее значение для ваш рост.

7 — Авокадо

Авокадо

Пожалуй, ни для кого не секрет, что авокадо может сильно помочь росту волос. Использование этого мощного фрукта для этой цели насчитывает тысячи лет и передается из поколения в поколение.

Это связано с тем, что авокадо содержит среди своих питательных свойств высокую концентрацию витаминов B и E, а также незаменимые жирные кислоты, которые помогают укрепить волосы.

Для тех, кто не знает, витамин Е помогает восстановить повреждения, нанесенные мелированием, что может быть основной причиной задержки роста волос. Таким образом, включение фруктов в свой рацион может дать вам шанс снова иметь красивые, сильные и длинные волосы.

Совет также состоит в том, чтобы сделать маску для волос из авокадо и нанести ее непосредственно на волосы на несколько минут, чтобы получить те же преимущества.

8 — Греческий йогурт

Греческий йогурт

Греческий йогурт богат белком и витамином B5 (пантотеновая кислота), двумя важными питательными веществами для здорового и быстрого роста волос. Это потому, что белки являются основой, формирующей капиллярную структуру, а витамин Е помогает улучшить кровообращение в коже головы, способствуя рождению и росту прядей.

9 — Капуста и кресс-салат

Листья салата

И эти, и другие листовые овощи содержат вещество под названием метилсульфонилметан (МСМ), которое представляет собой не что иное, как биологическую форму серы, необходимую не только для здоровья волос, но и для хрящей, ногтей и кожи.

Это питательное вещество, которое можно найти во многих продуктах питания и добавках, может питать волосы и увеличивать их толщину, делая их сильнее, чтобы они росли здоровее и быстрее.

Кроме того, МСМ служит для улучшения кровообращения в коже головы и удовлетворения потребностей в коллагене и кератине, необходимых для здоровья и красоты кожи и волос.

10 — Жёлтый сладкий перец

Жёлтый болгарский перец

Жёлтый болгарский перец — это сорт, содержащий много витамина С, который идеально подходит для оздоровления волос. Это связано с тем, что это питательное вещество, помимо того, что является мощным антиоксидантом, также помогает укрепить волосяные фолликулы и стержень волоса, что предотвращает ломкость волос.

11 — Яйца

Яйца

Яйца — отличные помощники в росте волос, так как они богаты железом, биотином и, прежде всего, белками. Эти питательные вещества необходимы для роста волос, а также для рождения новых прядей. Неудивительно, что дефицит любого из них может привести к значительному выпадению волос.

12 — Батат (сладкий картофель)

Батат

Богатый бета-каротином, который в организме превращается в витамин А, сладкий картофель может помочь в борьбе с сухостью волос и стимулировать железы кожи головы к выработке кожного сала, что, в свою очередь, необходимо для рождения новых волос. также для усиления существующих.

13 – Устрицы

Устрицы

Эти вкусные и экзотические морепродукты богаты цинком. Для тех, кто не знает, отсутствие этого минерала в организме может вызвать не только выпадение волос, но и ресниц.

Таким образом, включение устриц в ваше меню может способствовать быстрому и здоровому росту волос, а также сделать кожу головы более здоровой благодаря правильному функционированию сальных желез.

Точно так же вы можете найти достаточное количество цинка в крабах, говядине, злаках и омарах, которые также можно без проблем добавлять в свой рацион.

14 — Семечки подсолнуха

Семечки подсолнуха

Некоторые разновидности семечек подсолнуха — не все — считаются отличным источником витамина Е, необходимого питательного вещества для улучшения здоровья кожи головы и ускорения роста волос.

Это связано с тем, что витамин помогает улучшить кровообращение в корне волос, что может значительно облегчить рождение и рост новых волос.

15 – Соевые бобы и чечевица

Бобы

Некоторые виды злаков, такие как соевые бобы и чечевица, также могут быть добавлены в ваш рацион, чтобы способствовать быстрому и здоровому росту.

Это связано с тем, что среди питательных веществ эти продукты содержат железо, которое является фундаментальным минералом для здоровья наших локонов, поскольку оно помогает транспортировать кислород к волосяным фолликулам, которые, как вы, возможно, уже знаете, отвечают за формирование новых прядей.

Вы знаете, как устроены наши волосы?

Волосы

Многие женщины не знают, но наши волосы в основном состоят из кератина, своего рода белка, который также отвечает за формирование внешнего слоя кожи и ногтей.

Каждая из прядей имеет уникальную структуру, состоящую из трех слоев, о которых вы узнаете ниже:

Кутикула: это внешний слой волосинки, очень тонкий и бесцветный, основной функцией которого является защита от действия внешних агентов.

Хортекс: Это называется средний слой волос, где можно найти меланин, ответственный за придание нашим волосам их цвета. Также именно этот слой определяет форму (фактуру) прядей.

Медулла: не что иное, как самый внутренний слой волос, но он присутствует не во всех волосах. Однако в волосах, в которых он есть, он отвечает за распределение питательных веществ и их адекватное и эффективное проникновение в другие слои.

Нормально ли медленное выпадение и рост волос?

Обычно мы слышим, что выпадение волос и замедленный рост волос — это нормальные ситуации, с которыми сталкивается каждая женщина в своей жизни. Однако это не всегда может быть правдой, принимая во внимание, что есть некоторые состояния здоровья, даже серьезные, которые могут привести к развитию этих проблем, например, глубокая анемия и наследственное облысение.

С другой стороны, выпадение волос и медленный рост волос также могут быть связаны с другими обстоятельствами, более мягкими и даже временными, и их можно избежать, всего лишь несколько изменив свой распорядок дня.

Среди этих изменений — диета, которая, как вы уже узнали из этой статьи, должна быть сбалансированной и богатой питательными веществами, способными способствовать хорошему здоровью кожи головы и волокон волос. Кроме того, поддержание надлежащей гигиены и уход за вашим типом волос также важны, если вы хотите иметь здоровые, сильные, красивые и действительно длинные волосы.

Related Post

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *